フィットネスの世界では、あなたが気分が悪いならば、あなたが何をすべきかを決めるとき、人々はあなたがしばしば「あなたの体に耳を傾ける」必要があると言うことがよくあります。このアドバイスは、休みを取り除く許可にはしばしば低減され、それはもちろん多くの場合、許容可能な選択肢です。しかし、「あなたの体に耳を傾ける」は「100％を感じない場合は週末を取ります」という意味ではありません。これは私たちの脳が私たちが働くことに就く関係を意味しますが、私たちの体は頑固なロバのように見えます - 時には下位、時には座って移動を拒否します。私たちの体は強くて美しくて伸縮性があります、そしてあなたが実際にあなたの体を聴くならば、あなたは彼らがあなたが思う以上にできることを見つけることができます。もちろん、あなたの体は休憩を取るときあなたに言うことができますが、あなたの体はまた彼が挑戦を受けなければならないときにあなたに言うことができます。
研修中
十分に長い訓練を受けた人は誰でもそのような物語をもたらすでしょう：私は関係なく感じましたが、私はまだトレーニングに来ました。そして、あなたが気分が悪いのであればそれは正しいですが、あなたとの肉体的な特徴ではすべてが順調です。ヒーリングを開始する：空のバーを取り、スクワットを作る。あなたの気持ちはどうですか？すべてがうまくいっている場合は、ワークアウトを続けます。すべての新しい段階で、私の体がどのように反応するか、そしてそれがあなたが続けるか止めることを求めることを感じます。しかし時々あなたはプログラムされたよりも少し小さい必要があります。たとえば、60 kgの重量を上げることを計画していましたが、50kgのみが得られます。体を聴きますが、あなたの強さと耐久性を信じています。あなたがあなたの体に耳を傾けるとき、あなたが彼にそれができることをあなたに尋ねることを確認してください。
トレーニングは彼らの強みを実現するのに役立ちます
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毎日の懸念で
リモートに取り組んでいる間、あなたはそれをあなたの好意的に使うことができます。食べ物だけでなく、実際には小さなトレーニング、瞑想、ストレッチのための一時停止を含む1日を計画してください。それらのすべてはあなたが霊的な残高を回復し、あなたの仕事に戻るのを助けます。そして、あなたが気分が悪くなることを理解しているならば、目覚まし時計を得て1時間の睡眠のために眠りなさい - それは力によってあなたを充電します。眠れず、オンラインでなければならない場合は、散歩に行ってヘッドフォンでお気に入りの音楽をオンにして、電話機が作業チャットに到着したときに電話機が信号を出すようにしてください。
1時間タイマーを起動して寝る
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心理学者の事務所で
平和の健康は同じくらい重要です。心理学者に行き、私の問題について正直なところに話し、それらを解決する方法を見つけてください。セッション中に、あなたはあなたの状態、疲労のレベル、そして感情的な負荷についてあなた自身に尋ねる必要があります。過電圧のために焼損が起こらないように彼らの状態を制御する - それは轍からあなたをノックアウトすることができます。心理学者たちと一緒に描き、人生の部分のバランスのホイールを描き、どの部分が遅れているのかわかります。また、ピラミッドが必要な段階でも勉強してください。あなたがなる年齢は、あなたが基本的なニーズを支払う必要がある時間 - 健康的な睡眠、正しい食事。この段階を通してのみ霊的なニーズの満足度に登ることができます。