「冬は遠くないので、スキーシーズンの準備を開始する時が来ました。スキーの最初の日々の後、膝関節の前に多くの痛みを感じます、膝蓋骨のいわゆるタンデナイト束。ソビエト医学では、そのような怪我が呼ばれ、過電圧疾患として分類されました。したがって、医師は通常そのような問題を回避するための最良の方法は良い物理的な形であると言っています。 1つの筋肉質量の存在は十分ではない - 筋肉は機能的でなければならない。これはそれらが準備されるべきであることを意味します。
スキーシーズンの適切な準備は、反応演習（バランスプラットフォーム）の使用を意味します。このような訓練のため、膝関節への損傷の極端な防止、一般的な全身筋肉が保証されています。また、スキーの準備をするときは、そのような瞬間を暖かさやヒッチとして忘れないでください。多くの人にとっては、乗馬はレクリエーションに関連しています、そして、彼らはあなたが最初にウォームアップする必要があるとは思わず、そしてすぐに重くそして危険な征服を征服します。経験豊富なスキーヤーでさえも温暖化演習が必要ですが。原則として、最初の永遠はトレーニングコースで満たされています。それは一種のウォームアップとして機能します。
しかし、状況はキャッチとさらに悪化しています。結局のところ、トレーニングは悪い、貧しい人々が実行します。しかし、演習を入れる必要性について考える人はほとんどありません。それは正確にこのオプションですが、体操のこの選択肢は訓練後に迅速かつ回復するのが簡単です。
多くの人が恐れている主な問題の1つは、十字形靭帯とメニスコーバーの破裂を含む膝関節の損傷です。損傷は次のスキームに従って行われます。停止はその場で固定され、体はねじれます。秋の間にスキーが分解されないように、それでは、特有のレバーのために、力が増加し始め、関節内損傷が著しく起こる可能性があります。
したがって、乗車する体の準備に加えて、適切に準備して設備が必要です。スキー自体は簡単には解放されるべきです。たとえば、スキーを体重より10 kg下で調整する必要があります。いくつかのスキー愛好家はまた特別な整形外科装具を使用しています。そのような怪我の危険性を除去しないが、同時にそれが著しく最小化されている。 Ortesaは整形外科店で広く表現されていますが、どんなコンサルタントでもそれらを拾うのに役立ちます。フィッティングから、そのような個々の保護手段はできるだけ定義されている必要があるので、それは拒否しないことがより良いです。
そしてもちろん、あなたは乗馬中にあなたの膝の世話をするべきです。怪我の発達の危険性を減らすために、半焼き脚で乗馬を行う必要があります。この場合、筋肉は必要な電圧を受け取り、秋の間に保護枕として機能し、傷害は低くなります。」