一度に、Peter Frantsevich Lesgafortは、ロシアの体育の科学理論の創設者です。スキーが新鮮な空気、屋外、そして第二に、筋骨格系だけでなく、心血管系での高負荷であることが示唆されているという事実から始めましょう。これが私たちの体のためのスキーの主な利点です。
したがって、走行スキーの授業は、酸素を伴う体の飽和に貢献し、低摩耗の生活習慣を主導し、呼吸器臓器を含む一般的な免疫を強化し、ウイルス性および感染症に対する一般的な免疫を強化します。同時に、最初にスキーから始めた人々は、高速インジケータではなく、低パルスの落ち着いたスキー列で固定されるべきです。
Grigory esion.
これを行うには、心拍数を決定する必要があります。この問題に責任がある場合は、スキー散歩中の心血管システムの問題のリスクが大幅に削減されます。クラスの前提条件はスキー歩行前のトレーニングであるべきです、そしてスキー上のジョギング後、200~250メートルの落ち着きを落ち着かせる必要があるので、呼吸とパルスは通常のリズムに戻った。
また、スキーを実行するスポーツは、定期的にする必要があります。月に1回のトレーニングはどんな効果も与えませんが、それは心血管システムの通常の機能の一回の変化につながるので、それは体にとって有害になるでしょう。同時に、日常訓練で必要な身体活動を維持する必要はありません。あなたの体を維持するために週に2回、そして必要なトーンを含む心血管系に匹敵するのに十分です。
トレーニングを開始する前に、心臓専門医を訪問し、あなたがこのスポーツの準備ができている準備ができているのか、どのような負荷が最適であるかを確認してください。心臓専門医との相談がなければ、私は40年齢であらゆる種類のスポーツでそれを推薦しないでください。