ボルショイ劇場と劇場の元ソリスト。 K. S. StanislavskyとV. I. Nemirovich-Danchenkoと現在、スポーツ省のチーフ振付家、オリンピックリザーブの学校の監督、25 Moskosport Inna Ginkevichは、他には美しさの価格を知らない。若い若者から、バレリーナは常に見ている必要がありました、そして今、彼女は素晴らしい形をし続けています。
私はA. yaに命名された学術振付学校に入った瞬間から図を追跡しました。vaganova
マカロニ、ジャガイモ、小麦粉、砂糖、紅茶とコーヒー、ドブ、ペストリーは私の食事から除外されました。したがって、6年以来、私はそのような栄養に慣れています。私たちの家にはパンは決してなかったので、これまでのところ、すでにダンスを止めているという事実にもかかわらず、そうです。今まで、非常にめったに、私たちはポテト、パスタを持っています。たとえ私たちが小麦粉を食べたとしても、これはほとんどの頻繁にぱりっとしたクリスプです。クリーミーな油とすべての太らんは、それは主に肉、魚、チーズ、乳製品の時代です。塩が水を遅らせるが塩と鋭い愛は大いに。もちろん、それは毎日ではありませんが、告白して、私は塩味のきゅうりが大好きです。しかし、果実も、たくさんの砂糖、だから私はあらゆる形態の子供の頃から果物が好きではありません。極端な場合は、ブルーベリーを食べることができます、そして夏には私たちのサイトで成長する天然の果実からけいれんがありません。モンテネグロでは非常に大きな庭園があるという事実にもかかわらず、私はたくさんのグルコースと砂糖があるので、私はまったくブドウを食べません。
「バレエは陸軍であるので、私たちは怠け者に慣れていません」
私が体重を加え始めていると感じるとき、私は夕方に7回の食事を完全に除外します。 Ballerinaは、朝11人で始まったクラスの前に、タイトな朝食をお持ちでいませんでした。したがって、一杯のコーヒーは飲んだ、または彼がスプーンで食べた蜂蜜を食べたそれでも朝食はできません。最初の食事は1時間か2日から始まります。今ここに、新しい舞台の食事があります - 16時間の断食。原則として、私は毎日それを持っています。私が劇場を去ってすでにスポーツ省で働いていたとき、それは緊急に身体の形に入ること、そしてPrimorsky Theatreの段階でバレエ初演「14番目」を踊ることが必要だった。 Vladivostokのマリンスキーシアター。その瞬間に、私の体重は、私が間違いなく現場に行かないと思ったように、私の体重はそれほど多くはそれほど多くでした。しかし、彼らが言うように、決して言わないでください！体重を減らしてあなたの通常のステージフォームに入るために、私はDukeanの食事を目指すことにしました、それはとても助けました！私は10キログラムで2週間で体重を失いました！
チェルノゴルスクの下の肉
石炭に置かれたドーム型のふたをした巨大なフライパンを歌う。これはモンテネグロで肉を調理する非常に一般的な方法です。そこで肉は美味しく、穏やかで実質的に低脂肪です。しかし、あなたは似たようなものと家で何かを準備することができます。粘土料理を服用する必要があります。あなたのお気に入りの肉、野菜を入れ、オーブンに塩、スパイス、トミットを3時間加えます。
私は、有名なバレリーナと劇団の頭、USSR Natalia Dmitrievna Kasatkinaの人々の芸術家が私に言ったときに覚えています。どうやって甘い料理を食べることができますか？ 40年後の後、私はまったくそれを止めました。」そして私は答えました： "ええと、どうしてはいけません！いつもある種のキャンディーが欲しいのです」今、私は甘い、私はそれほど少ない、私は私の食事からそれを実際に排除しました。
バレエは軍隊であるので、私たちは怠惰になることに慣れていません。私は朝の仕事に出発しています、そして運動選手との私の労働日は9つの夜の後に終わります。コレオグラファーやオリンピックリザーブスクールのディレクターとして、私はしばしばアクロバティックロックとロールの訓練で何らかの演習を見せています、私は大きなバットマンをしているので、私はその場に座っていません。
私は常に髪のアンプルを使います。彼らは違います - 髪を育てる、根を強化するために、根を強化します。私はモスクワに恒久的なマスターを持っています、私はあなたの頭でやっていることすべてを信頼しています。それとも、私はモンテネグロのマスターを急がせます。だから二人の人々が私の髪の毛の状態に従う、私をあらゆる種類の手順にしてください。私はニス、ムース、敷設、ホットトングを恐れていません。一般的に、私は頭の上の髪型が大好きでした（シーンのために - 必ずしも緊張ビームのために）、そしてそれが「芸術的な障害」であっても慎重に置かれていました。彼らが言うように、「本物の女性の髪はいつもよく維持されていると並んでいます」！ （笑顔）
普通の女性のように30年後、私は美容師を訪問し始めて手順を試してみました。私はマスクやヒアルロン酸への取り組みです。私は20年間Prick Botoxを刺し始めた女の子に非常に驚いています。そして私はまた唇で何かをすることに対しても分類されています。どれほどうまくいっても、いくつかの不自然な顔があります。私の個人的な意見です。
よく見えるようにするには、まず十分な睡眠を手に入れる必要があります。また、夜の塩味ではなく、アルコールを飲まないでください。私は素晴らしいマスクを持っています - 太ったクリームとヒアルロン酸ミックスがあり、朝は顔は素晴らしく見えます。もちろん、私はパッチが大好きです、そして彼らが良質であなたに合うならば、彼らは不思議に働くことができます。一般的に、彼の魂の美しさの中の人の美しさの秘訣。私の母は素晴らしく見え、多くの人はそれを賞賛します。私は彼女から一例を取り、私の娘のための例になりたいです。