「女性の外観、心の力と緯度は、それが従事しているアイテムの重要性が常にアシスタントのどちらか、または彼女の人生の歴史の障害のどれでも、あるいはその人生の歴史のどちらになるでしょう」と述べた。ベルトンデステール。
「女性の健康のためには、男性の景色を眺めながらカロリーや薬よりも重要である」（これはすでにフランソワーズの佐賀山）という事実と議論する可能性は低いです。
「運動や食品の乱用の助けを借りて、ほとんどの人は医学なしでできること」（Joseph Adeison）という事実です。
そして、「彼らが見えるように見えない」（Coach Evgenia Mazurの意見）の人々のカテゴリーがあることは当てはまりません。
あなたが常に完璧さを常にあると維持するための解決策をすでに受け入れたならば、あなたは月曜日までこの快適なことを延期してはいけません。今すぐ開始 - あなたが国の中や家から離れて休暇中であっても。 「道路上であなたと一緒に服用することができる」という多くの演習があります。そして、あなたが小さな子供との強制休暇中であれば、すべての自家製は仕事で、それから訓練、教育、そしてそれをスポーツの精神を訓練するように子供を追加します。子供は、若い母親とフィットネスセンターの外部のための本格的な電力訓練を開くのを助けることができます。
助けるであろういわゆる基本的な演習のセットとはたくさんの複合体があります
すべての筋肉群を開発、強化、引き出すだけでなく、達成された結果を保持することもできます。女性のトレーニングは独自の特徴を持っています。
あなたがこれらの小さな秘密を知っていれば、あなたはあなたが値する顔と体をシミュレートすることができます。
そう、女性の解剖学的特徴の秘密：
•女性は筋肉密度が少ないです。
•女性は筋肉に直接訓練された筋肉に表面信号を持っています。
•女性は、男性に対する筋肉との割合の比率でより多くの脂肪組織を持っています。
これらの条件は男性からの女性のトレーニングによって非常に区別されているので、多くの女性はしばしば質問をします。
1。スイング二頭筋.
YashaとNastya - eugeneの学生。写真：シリルドゲート。
2。squ squ。すべての筋肉群の基本運動。
YashaとNastya - eugeneの学生。写真：シリルドゲート。
3。胸からのペット.
YashaとNastya - eugeneの学生。写真：シリルドゲート。
四。倒れる.
YashaとNastya - eugeneの学生。写真：シリルドゲート。
五。ピラティスアイソメトリックリングベンチプレスヘッド。ショルダーベルトの筋肉の開発、胸部の上の筋肉の発達。運動はよく形成されています。
Evgenia Mazur。写真：シリルドゲート。
6。筋肉強化運動腹、お尻の内側部分、安定剤と同様に筋肉と同様に。
Evgenia Mazur。写真：シリルドゲート。
7。サイドリングスクイーズ。運動はよく強化し、手の内側部分を形成する筋肉を引き上げ、腋窩うつ病。
Evgenia Mazur。写真：シリルドゲート。
8。ピラティス環境に焦点を当てて手をまっすぐにする。すべての筋肉群の基本的な運動、および姿勢の形成。
Evgenia Mazur。写真：シリルドゲート。
9。骨盤を上げる。運動はよく強化し、ギザギザ筋を引っ張ります。
Evgenia Mazur。写真：シリルドゲート。