脳の積極的な仕事の操作は、製品と食品の添加物を販売するための一般的なマーケティング戦略です。 TRUE、彼らは強度から3-5パーセントの指標を改善します。しかし、これは脳の健康製品が存在しないということですか？そうではない！外国の研究は、今私達が今私達が言う少なくとも15の製品の有効性を証明した。
ブルーベリー
ブルーベリー - 酸化防止剤の女王、その利点は確実に証明されています。 2011年のアメリカの科学者のグループは実験を行った：彼らは60歳以上の高齢者を雇用し、主な食事に加えて毎日の飲み物を飲んだり摂取しました。 3ヶ月後、再検査では、被験者の記憶が平均10~15％向上したことを示した。同時に、それらは砂糖のレベルを下げ、精神状態が安定しています。飲料の推奨部分は400mL（重量55~65 kg）および600mL（75~95 kg）である。
ブルーベリー - おいしくて便利なベリー
写真：unsplash.com。
ブロッコリー。
Broccoliは製造方法にかかわらず脳作業を改善することが証明されています。それは認知能力を改善し、そしてメモリを改善するコリンを改善するビタミンKを含みます。
3.クルミ
クルミは認知機能を改善することになると、すべてのナットの最良の選択です。彼らはオメガ3脂肪酸とビタミンEを含みます。スナックのナッツ、推奨部分 - 1日当たり100グラム。
緑茶
緑茶にはL-テアニンが含まれています。これは不安のレベルを大幅に減らします。これは同時に緩和の原因となるドーパミンおよびアルファ波の開発に寄与する。カフェインとL-テアニンは相乗効果を示しているので、彼らは互いに一対のペアで作業します。
緑茶 - 抗酸化源
写真：unsplash.com。
5.オレンジ
1つの大きなオレンジでは、ビタミンCの毎日の消費量の100％を確実にするのに十分である。ビタミンCは心臓病のリスクを軽減し、圧力を正常化し、白血球の生産を増加させ、そして考え上げます。研究によると、メモリ損失の低い症状 - 低レベルのビタミンCの症状の1つ
アボカド
アボカドは有用な一心立った脂肪の源です。それらは血流の加速に貢献し、それは脳の健康に直接影響を与えると考えられています。さらに、アボカドは血圧を低下させる。毎日の食事療法で1/4または1/2アボカドを追加することは、「メガミン」の形成のための最適部分です。
ココナッツオイル
ココナッツ油はアルツハイマー病患者の脳の機能を改善します。研究はまだ健康な人々に油の影響を証明していないが、それは依然として少なくとも高濃度のビタミンのためにそれを使用する価値がある。
ココナッツオイルはボディケアだけでなく有用です
写真：unsplash.com。
ほうれん草
別の研究の過程で、5年間のテストは1~2サービングの緑を食べていました。これにより、その結果によって彼らの脳がピアよりも11歳若くなるように彼らの脳を評価しました。ほうれん草、白、カリフラワーなどの緑に含まれているビタミンKに感謝します。