最近の10年間の医師は、骨軟骨症が本質的に「若い」という事実について警報を打ちました - つまり、人々はより早い年齢に苦しんでいます。したがって、あなたの背骨の状態に従うことは非常に重要であり、この深刻な病気を予防するための措置を講じてください。
問題とアドバイスの出現、それに対処する方法の出現はどのような特徴を示し、国際クラスの医師、脊椎の運動システムの作者とアレクサンドルボンの関節を教えています。
就労日の後のブレードの下の痛み
そのような状態は、日中のブレードの筋肉が一定の電圧であることを示唆している。このため、彼らは筋肉繊維の通常の操作を乱し、痛みを引き起こすトリガーゾーン - 微小痙攣を形成します。
非常に頻繁には、オフィススタッフで観察されます。彼らの仕事の性質は、単調な座席位置にあるために長時間の必要性を指示し、コンピュータのキーボードに隆起した手を置いています。
何をすべきか？
あなたの幸福を向上させるためには、あなたは簡単な規則を入力する必要があります。
Alexandra Bonina。
腰部地域の疲労とストレス
人が受動的なライフスタイルをリードするならば、このゴーストは、このゴーストが最初のシグナルであり、この幽霊は深刻な過負荷のためにロインがすでに限界であるという最初のシグナルです。つまり、この地域の筋肉はもはや毎日の荷物に対処し、それらを背骨にシフトさせません。結果は非常に透過性であり得る！
何をすべきか？
この場合、腰をリラックスし、この（ラップコ、クジネットオバ、その他）とアンロードエクササイズ - 背中に横たわっている位置で行われ、4つの4つの上に立っているもので行われたものです。
首の背中と首の後面の痛み
問題のもう一つの明らかな兆候は、筋肉の筋肉と子宮頸襟帯のけいれんです。これは、コンピュータでたくさん働く人に特に一般的です。筋肉の過電圧から、頸椎上の過剰な荷重が作り出され、それはそれに骨軟骨を引き起こす可能性があります。
何をすべきか？
首と肩のベルトのセルフマッサージ、整形外科のローラーの上に置き、セロカラーゾーンの除荷演習の実行が状況を軽減するのに役立ちます。
セルフマッサージとマッサージは、筋肉からの余分な張力を取り除くのに役立ちます。
写真：Pixabay.com/ru。
斜面の腰痛の痛み
これは、筋肉が腰を保護する必要があることを示唆しています。したがって、スロープがスパインに過剰かつ不均一な荷重が発生したとき、それは神経の刺激を誘発し、それは後ろの筋肉を通過します。
何をすべきか？
そのような症状では、最も単純な運動から始めて、あなた自身の筋肉コルセットのトーンを回復することに集中することが非常に重要です。あなたは背中を走っている人を選ぶ必要があります - それは彼らが訓練の下の後ろに従事しないことを許可されています。そのようなクラスと腰部領域を全ての4つの立ち位置で降ろすために、そのようなクラスを運動と組み合わせることは有用である。
標識5
Cardialが簡単です：それは心臓内のステッチポイントです。それは体の斜面または下の下に現れるときに現れます。それは非常に心筋から来ることはありませんが、胸椎の神経の侵害により現れます。この問題の最も一般的な原因の1つは、座位で作業する時間が必要です。そのような状態のために、胸椎はほぼ固定された状態にある。これは背骨の深い筋肉の一定の電圧を引き起こす。したがって、吸入または傾斜させたとき、胸部部門の神経の侵害が発生し、心臓の急性上の痛みを引き起こす可能性があります。
何をすべきか？
深い筋肉の最大緩和のために高品質のバックマッサージを受けることが推奨され、そのような「クランプ」がないように胸椎の正常な移動性を回復させるために徐々に胸部の背骨の正常な移動性を回復させることをお勧めします。