秋 - 雨の夜が本当に居心地の良い場所を包みたいと思っておいしい食べ物を購入していくつかの種類の映画を見ることができます。もちろん、大丈夫ですが、そのような状況のように、それは冬には冬に変わっていません。あなたが忘れないでください、そしてあなたの数字はあなたに「ありがとう」と言うことにいくつかの重要なことがあります。
1.水中で、組み合わされないようにしないでください。
はい、真実は、天候のために落下に落ち込んで無関心が生じると言います。そしてもちろん、これらの状況のいくつかはストレスを引き起こし、それは最初の場合に食べたいと思っています。しかし、あなたはそうする必要はありません、それはあなたの問題を解決することはできません、彼らは考え出して決める必要があります。理解することが重要です。
2.普通のものとして食事を参照しないでください。
それはあなたの食事を新しい料理や製品で多様化する時が来たが、それはあなたがより多くのジャガイモを追加する必要があるという意味ではありません。試していない新しい製品を追加してみてください。また、小さなゲームを作ることができます。
スティックモード。
秋 - 食品計画で新しいモードに行く理由はありません。あなたが何をすべきかわからないという事実のため、一日に20回の価値がない、またはあなたは悲しいことです。タイマーを飲み、食事の間の軽食に習慣を取り除きます。
あなたの体の測定を行います。
私たちは、少なくとも1日に鏡を見ていても、私たちの体に起こる小さな変化に気付かないよくありません。しかし、変更の視覚的追跡に加えて、あなたのボリュームの毎日の測定値も追加されます、あなたは何も見逃さないでしょう。最初には些細なナンセンスに見えるかもしれませんが、あなたがセンチメートルに追加された腰の日の翌日にあなたはすぐにあなたの体制を無視することについて考えます。
5.追加の動機を自分で作成してください。
たとえば、3キログラム以上に秋に向上していない友人や他の人と議論することができます - 自分のために番号を選択してください。レポートを入力し、毎日写真やビデオを送信します。たとえば、たとえば、大量のお金で、そしてそれから間違いなくそれらを失い、太りすぎを食べたくない。
6.トラッカー習慣を入力してください。
大切なことを見逃さないように自制心を高めるために、あなたは自分自身のために「有用な習慣のトラッカー」を作成することができます。毎日重要なことを書いてください：朝、30クライグ、8つのウォーターメガネ、1時間の読み、1時間の読み、1時間の描画は20:00以降、目の充電などと結果、トラッカーでのチェックのための誰でも、これのうち何をしました。私を信じて、あなたは月の終わりまでに、これらのレッスンの多くが習慣に含まれ、あなたが増加するレベルのレベルが含まれます。また、月額1~3ヶ月しか渡した場合に、小さな賞品について考えることもできます。しかし、すべてが高品質で正直に行われる必要があることを忘れないでください。そうしないと、この「習慣のトラッカー」からの利益は何もしません。
7.オンライン減量マラトンに参加してください。
そのような事象の主な利点は、あなたが体重減少の過程を一だけ合格することです。私は自分自身がこれの主催者です、それで私はそれがうまくいくものを知っています。私が体重を落としたとき（20kg）、私がサポートなしでそれをするのは難しいですが、今それを避けるためのすべての可能性があります。目標に降伏しないのと同じ人があるでしょう、そしてあなたのためにそれは特定のやる気になるでしょう：なぜ彼らはなぜ彼らはそうではありませんか？私は悪くなっていますか？」
あなた自身を愛してください。
愛なしで、あなた自身の愛がなければ、あなたの姿には何も起こりません。あなたはあなたの体を愛し、あなたが自分自身を強姦せずに、そしてあなたの健康と美しさを維持することなく、あなたがスポーツに従事していることを理解するために、最善だけを願っています。