いつものバイオリズムに戻って！休日は終わっています、敬礼otを上げ、仕事の時間です。オフィスだけでなく、自分での仕事のためにもいいえ。今回の政権に従った人のために、複雑なものは何もありません、そして本当の新年の集会の恋人たちはより重い時間がかかります。あなたはおそらく体が荷を降ろすことを必要とし、そして私はあなたに明確な指示、フォームに戻る方法、そしてあなたの体に害を及ぼすことなくあなたに与えることができます。
あなたが母親の「コロナ料理」と伝統的なごちそうの前に続けなかったならば、あなたがあなたがあなたを迂回しなかったならば、あなたが体重になると、あなたは大きな驚きを待っています。あなただけが急増したり、さらに悪化したりすることは急いでいません - 飢餓ストライキを手配する。それを覚えておいてくださいので悪化し、キログラムに嫌いなキログラムが二重に戻るでしょう。さらに、これはあなたの体のためのストレスです。これが彼らが近づいて注意を払って支払った小さな子供であると想像してください。しばらくした後、彼は自分自身に注意を引くためだけにすべての周りをねじって始めます。そして体はきっとできるだけそれを作ろうとします。
まず第一に、あなたは体の掃除を始める必要があります。水素水を飲んでください、それはスラグをもたらし、普通の水よりもはるかに速くあなたを徹底的に掃除します。さらに、代謝を促進します。ちなみに、これはあなたがアルコールで少し通って行ったならば、これは二日酔いを取り除くための最良の方法です。それはもっと、これは青少年の本当の源、日本の帝国家族の秘密です。あなたは1週間で肯定的な結果に気づくでしょう。 1日に少なくとも1段半角。各食事の前に、水を飲んでください。胃をだますための小さなトリック。
あなたの食事に新鮮な野菜や果物を追加する時が来ました
水素水の効果を強化したいですか？日本のコラーゲンを追加してください。より便利なトレース要素は今あなたを傷つけません。
2番目の段階は有用な食事の払い戻しです。おいしいオリヴィアが何であれ、あなたはそれを簡単なものと交換する必要があります。電力は定期的ではなく分数です。 2時間または3時間ごとに小さい部分。マヨネーズのサラダ - 電話を切る。カロリーの詰め替えなしで、純粋な形で野菜を好む。食べたい場合 - 緑を食べた。それは便利であり、飢餓が急冷されました。そして果実がキャンディーやケーキより優れていることを忘れないでください。信じるのが難しい？食欲をそそるカップケーキを果実と飾りたいですか？スケールのために再び集まる。
あなたがもっと動く必要があるフォームに戻るには、特にあなたが数日間本当の筋肉の停滞をした場合。リズムに入るために簡単な演習で始めます。徒歩でもっと進んで、数キロメートルを歩くために早く出かけて、新鮮な空気もあなたを傷つけません。今あなたは見るでしょう、力は徐々に戻ります。朝と夕方には30秒から始めて、徐々に10秒加算します。主なものは、7日の休息の最大6日間にこの演習を行います。今あえて？ストレッチとヨガは筋肉を調子にします。あなたが通常のトレーニングにジムに戻る準備ができているならば、私はあなたのお気に入りの運動複合体を共有します。朝食後1.5~2時間かけることをお勧めします。朝は訓練するのが最善です。
あなたはすべてを簡単にしなければなりません、あなたはトレーニングや食事療法で自分自身を降りる必要はありません
月曜 - 腰の裏面、お尻。
火曜日 - 上腕二頭筋、三頭筋、肩。
水曜日 - ヨガ、ストレッチ。
木曜日 - ヒップの前面、キャビア。
金曜日 - 背中、胸。
土曜日 - ヨガ、ストレッチ。
日曜日 - Cardio。
同時に、重要な側面を覚えておいてください - あなたは簡単にすべてをしなければなりません、あなたはトレーニングや食事をしてあなた自身を運動する必要はありません。あなたがすることすべてをさせ、喜びになり、毎日活力をもたらします。あなたが休日の休日から降りてきたら、落胆させないでください、それは戻るのに遅すぎることはありません。さらに、数週間で、あなたは新しい人のように感じるでしょう。数キログラムが得点していても。あなたが今や、あなたが今後も過去よりも新年にさらに良くなるという動機があるならば、どんな粉砕するか。昨日あなたと競争し、あなたのすべての期待のうちに最初にスルーし、あなた自身を贅沢にすることを忘れないでください。ハッピーホリデー！形！