冬はまだペアに移動してからクールなプールに蹴ります。しかし、何を選ぶべきか？結局のところ、彼らの多様性は驚くべきことです。最初にロシア風呂、トルコのハマム、フィンランドのサウナの種類のための古典的なオプションが心に似合うが、エキゾチックな - offeroまたはインドのシューデンの日本のバレルもあります。そして最も重要なことに、あなたが最大の利益を得たものからあなたにもっと適していますか？
通りがマークされたとき、あなたはバナクで友達と一緒に行き、人生について話したいです。少なくともウォームアップし、そして同時に喜びを得ることさえ耐性を硬化させることさえあります。暑い風呂の後、路上で尽きて雪の中で求められるのは楽しいことです。しかし注意深く準備されていない生物は負荷に耐えられず、そのような「回復」が困難ではありません。そのため、徐々に始動します。初めてのペアへの訪問は非常に十分になります。そして多くの種類の浴場は他の国から来た彼らのレジャーを多様化するのに役立ちます。私たちはそれらについて言うでしょう、そしてあなたはあなたの好みを選びます。
ロシアのサウナ
私たちの人のために、通常のロシア風呂の通常どれがいつでもできるのでしょうか。冬には、医者自身がまた扱われました！さらに、すべての推奨事項に準拠している場合は非常に便利です。ロシア風呂は、体の自然な状況にできるだけ近く、例えばフィンランドのサウナよりも衝撃暴露が少なくなると考えられています。温度は7度を超えて上昇せず、湿度は通りの上にあるものに対応します（47パーセント）。
ロシア風呂 - ロシア人の男性にとって最もよく知られている
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しかし、あなたはすべての規則で入浴する必要があります。理想的には、同じ休憩で同じ休憩で3回10分のダブルルームに入る必要があります。最初の目標では、高温に慣れるのに起こります。それから徐々に天井に移動します。ここで、温度がさらに高くなります（上部シェルフの100度になる）。スチームルーム内の窓間の間隔では、冷たいシャワーを浴びたり、プール内に突き合わせたりできます。あなたがうまくいっているなら、あなたは雪を沈めても病気にならないでしょう。 2番目のアプローチでは、あなたはほうきで積極的に蒸し、後者の中で混乱することができます。さらに、スチームルームでは、薬草との豊富な吸入があります。それは、スクラブまたは剥離を効果的に適用します、そして、あなたは体、顔、または髪のために栄養マスクを使用することができます。 3番目のアプローチの後、スチームルームからすぐに逃げないでください。あなたは最後または間隔で洗うことができます。そしてお風呂の滞在が3時間を超えてはいけないことを忘れないでください（これにはペア、ウォーカー、洗濯、レジャーの準備が含まれます）。
慢性気管支炎、扁桃腺、気管支喘息および放射性炎には浴室がお勧めです。悪化段階、急性疾患および心臓病の慢性疾患に正しく働きます。食べた直後にお風呂に行くことは不可能であることに留意してください、あなたは数時間待つべきです。あなたが病気を感じるならば、あなたはアルコール飲料や蒸気を取ることができません。
トルコのハマム
ハマムはローマの用語によって所有され、視覚的にそれらを思い出させます。どこでも大理石のモザイク、石のソファ - 一般的に、固体の美しさ。部屋は大きな給水ボイラーで加熱され、その沸騰から形成された蒸気は壁または性別の穴を通して供給されます。そのような異なる、ロシア風呂とハマムの形は人体に影響を与えます。ただし、違いがあります。ロシアの風呂ではあまり暑くはありませんが、湿度は高いです。ハマムでは、温度はほぼ同じ（60度以下）であるが、湿度は90パーセントに達する。そのような空気はより良好な熱伝導率を有し、筋肉、骨および関節がより深い。そのため、ハマムの訪問は運動後にリラックスするのに役立ちます。
ペアの後、あなたはプールで泳ぐことができます
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任意の浴場は免疫の強化に寄与し、代謝およびスラグの掘削を促進する。ハマムでは、これは柔らかくて慎重にです。もう1つの利点は緩和効果です。神経系は落下し、睡眠が改善され、頭痛が受けています。ハマムの後、皮膚は形質転換されます：細孔が開いて、それはきれいで輝くようになります。トルコ風呂や髪に積極的に影響を与えます。高湿度と低温の組み合わせにより、それらは圧倒されませんが、反対に、保湿します。スチームルームに座ったくないですか？化粧品ケアの複合体を作る：石鹸マッサージ、特別なミトンで剥がれ、または例えばラップします。エッセンシャルオイルもトルコ風呂によく知覚されているので、キャンペーンはアロマテラピーを追加することができます。
東には、午前中にハマムに行くのが最善であると考えられています。現時点では、体はリラックスしやすく、手順の洗浄の影響を受けやすいためです。一般に、都市ストレスと多数の仕事の状況では、少なくとも週に1回は約1回程度あるはずです。ハマムへの訪問は、喘息、高血圧、皮膚病に苦しむ人々にのみ推薦されません。
フィンランドのサウナ
その中の温度は非常に高く、100度までのものですが、湿度はわずか15パーセントです。そのような低い水分のおかげで、熱は移転が簡単です。フィンランドのサウナの前にほうきを使わなかったが、単に温めて汗をかいたことは好奇心が強い。今日はフィンランドを含む多くのサウナで、ほうきや石の水でさえ詰まっています。
お風呂を訪問することは、本物のスパの儀式に変えることができます
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一般的に、サウナの行動は非常に堅いです。極度の熱の条件では、肺はより激しく機能し始め、心は積極的に血液を汲み上げ、血液循環は改善されます。私たちが吸い込む熱い空気は、血液粘膜の供給を刺激します。体の強い加熱は代謝過程を促進し、体はストレスの多い状況、高度な汗と代謝製品に対処しようとします。それが、サウナが推奨されているのです。しかし、心臓病や船舶に苦しんでいる人々はそれを訪問することをお勧めしません。高温は心臓を高速で叩きます。これは心血管系の病理学を持つ人々にとって受け入れられません。人が糖尿病に病気の場合、アテローム性動脈硬化症、肺疾患 - 禁止の下でのサウナ。リスクや妊娠中にはより良いです。そして忘れないでください：フィンランドのサウナに滞在すると血圧が低下しますので、最初に低い場合は、医師に相談してください。
オフロの日本のバレル
ヨーファー、日本風呂、杉のバレル、フィトボクカ - これらの名前の後ろに一種のスチーム部屋があります。これは、古典的な浴室（わずか40度だけ）と湿度とは大きく異なります（100パーセント）。この組み合わせでは、ほんの少しの手続きで過剰な体重を取り除くことができます。積極的にフェンス、あなたは脂肪組織によって蓄積された水だけでなくカロリーも失います。細胞はより多くの酸素と栄養素を得ることを始めます。とりわけ、加熱された杉はフィヨンシドを割り当て、免疫強化に貢献し、そして特別に選択された油とハーブを水に添加する。蒸気飽和治癒物質は毛穴に深く浸透し、セッションの後の翌朝、あなたは皮膚の外観がどれだけ変化したかを見るでしょう：それは文字通り内側から輝いています。この場合、体への影響は非常に柔らかいです。オファーのバロックのデザイン（収穫中の頭部は外側に残る必要があります）を使用すると、高齢者でも弱い人でも使用できます。禁忌ロット：これは心臓および血管の慢性疾患および疾患の悪化です。適切なプログラムを選ぶこともできます。
スチームルームの頭を守るほうがいいです
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インドのスバダナ
Sanskritの「Sleenany」という言葉は「スプレーで覆われている」という意味であり、この風呂はかなりエキゾチックに見えます - 木製の箱のように。手順の前にマッサージセッションを待っています。そして、あなたは頭が外にいる特別な箱に行くことができ、そして体内の体は彼の頭を加熱するのに有害です。胸部の底に癒しのハーブを入れて水を注ぎ、それはそれから蒸気に変わります。内部の温度は快適（45度まで）であるべきです。蒸気時間は、人ごとに異なります（通常は額が発汗を開始したときに停止します）。事実は、浴場への過度の情熱がめまい、渇きまたは発疹を引き起こす可能性があるということです。したがって、自分自身を過負荷ではないほうがよいです。蒸しが完了したら、スチームストップ、体はゆっくり冷えます。急激に起きることは不可能であることに注意してください。体のバランスをとる体は体内のチャンネルを開き、血液循環を改善します。これは、ボディを洗うインド人 - Panchakarmaの主な手続きの1つです。浴槽は、後ろの痛み、関節炎、そして神経系の問題に役立ちます。妊娠中、過度の完全性の間にそれをすることは不可能です、あなたが心臓や血液の病気を持っているならば、めまいがあります。