夏の前夜に、すべての女性が見事に見えたいです。結局のところ、先にビーチ、ミニ、ビキニがあります。しかし、追加のキログラムはすべての計画に違反しています。パニックでは、女性は様々な食事療法に投げます、そこから彼女の体と彼女はストレスを経験しています。休日を待っている。このような状況を回避するために、あなたの脳と契約を締結し、その注文を監視してください。毎日私のエクスプレスアドバイスに従ってください。
飲酒モード
午前中に目を覚ます、まず空腹は大きなガラスの水を飲みます。これは体と消化器系を発射する内側のシャワーです。各食事の前に10~15分前に水を飲んでください。あなたは飢餓の誤った感覚を持つかもしれません、そしてそうでなければ、それから胃を部分的に満たし、それによって食べすぎない！
製品の禁止
あなたがごちそうにぶつかったら、レモンのLOMKまたは半数を皿の隣に置きます。レモンジュースを振りかけるか、料理の間にレモンスライスを食べます。レモンは脂肪の分裂に寄与し、消化を改善します。それはまた消費された食品のカロリー含有量を減らすのを助け、余分な脂肪の体への入学を排除し、それはあなたの急速な減量を保証します。漬物、ソーセージ、小麦粉、甘い、缶詰の食べ物、そしてファーストフードの禁止を入れてください。私はすべての非常にカロリーを午前中に出発するようにアドバイスします。あなたは少しの伝統を欺くことができ、同時に変わらない。例えば、オリヴィアサラダは組成物に従ってわずかに変化した。ソーセージの代わりに、塩味のきゅうりの代わりに肉や鶏の胸肉を使用してください - 新鮮で、レモンを給油に給油してください。カロリーの組成はあなたのために最良の側に変わりました、そして味はよくたくさんありました！
警報クリニックを食べる！
覚えておいてください：すぐに体重を減らすために、時間までに厳密に食べる！目覚まし時計を起動して、5つの受信時に3時間ごとに食べます。たとえば、8.00の最初の食事、2番目は11.00、3番目は14.00、4番目の、17.00、5番目と最後の受信は19.00です。最後のレセプションでは、タンパク質食品を好みます。 19.00以降は制限なしに水を飲みます。
部分の量を減らす
食べる前に、あなたの食べ物を量ります。あなたの部分は食事ごとに300グラム以下であるべきです。あなたは製品を組み合わせて実験することができます。例えば、1枚のプレートに：魚や肉 - 60-80 Gr、野菜 - 100-150 Gr、お粥50-70 Gr。タンパク質、炭水化物、粗繊維あなたはあなたの味を組み合わせることができます。あなたは体重を減らすべきことを理解するでしょう、非常にエキサイティングで流産です。そして、あなたは間違いなく飢えさせる必要はありません。主なものは正しい商品を選ぶことです！
トラフィック
言い訳がなければ、毎日の迅速なステップまたは容易な実行を30分間歩きます。いつでもどこでもあなたは演習のミニ複合体を使うことができます：
1）ロープのジャンプの模倣 - 200回。
2）フロアから押す - 3は12回近づきます。
3）ディープスクワット - 3アプローチ25回
4）ランジ内のスクワット - 3アプローチ15回
5）背中の上に横たわるハウジングを持ち上げる。 3つのアプローチ（上部プレス）で可能な可能な繰り返し数を最大限にします。
6）背中に横たわっている自転車の模倣。 3つのアプローチで可能な限り最大の繰り返し数を作ります（下位プレス）。