「長期戦略株」から冷蔵庫とビュッフェ製品をすでにロードしている場合は、新鮮な製品に切り替えることができます。市場のスーパーマーケットや野菜の行に行き、あなたが今日または来日したいものを探してください。季節の製品を好む。
野菜に関しては、あなたは明確に言うことができます：もっと、より良い！体重とあなたの健康のためにコントロールするのに良いことは何もありません。全ての野菜や果物は、繊維、ビタミン、ミネラル、フィット化学的化合物が豊富にあり、それは優れた形で体を支持するだけでなく、病気を予防します。あなたがあなたの食事療法の基礎を野菜にするために管理しているなら、あなたは間違いなくスリムで健康的になるでしょう。その理由は簡単です：カロリーは十分ではなく、多くの繊維があります（あなたは実際にはきれいな組織を持っています）。
繊維は太りすぎのために特に有用です。高い繊維含有量のある製品は、飢餓感を抑制しています。しかし、それは消化されず、血液に吸収されません。彼女は単に胃を埋めて彩度感を引き起こします。したがって、あなたがたくさんの野菜や果物を持っているならば、彼らは飢餓感を提供します、そしてあなたは少しカロリーを得るでしょう。
そして今、私たちは野菜について多くの神話を威骨させます。
神話は最初のものです：ポテトやエンドウ豆のような野菜から、太った澱粉がたくさんあるので、脂肪を得る。本当の、これらの野菜の中でキャベツやほうれん草よりも多くのカロリーがあります。しかし、彼らは非常に栄養価があり、多くの繊維を含んでいます。合計：雄牛やクラッカーよりもじゃがいもやマメ科植物から澱粉を得る方が良い
第二の神話：野菜の熱処理を伴う、有用な物質は失われます。しかし、これは必ずしもそうではありません！多くの場合、野菜からの栄養素は調理後に体に吸収されます。
もちろん、生の野菜はとても役に立ちます。彼らは優れたスナックになることができます：洗浄し、スライスしたキュウリ、トマト、ニンジン...しかしこれは生の野菜だけが有用であるという意味ではありません。野菜はどんな形でもよい - チーズ、ゆで、缶詰、そして凍結する。あなたが冷蔵庫を野菜や果物であらゆる種類のフルーツに入れるならば間違えられないでしょう。
野菜からの料理についてのアイデアがコートニンジンと煮たキャベツに減らされた場合、どのお母さんがあなたが子供の頃に持っていました、それからそれらを変える時が来ました。今あなたの処分で - 世界中からのさまざまな野菜。毎シーズンは新しいものに見えます。そして古いお気に入りの野菜さえも常に異なるように準備することができます。
あなたは中国のキャベツを検索できます。その葉やコチャニストはカリカリで楽しい味です。それは石油で揚げることができ、スープに追加することができます。豆のポッドからのサラダはどうですか？カレーのカボチャのスープ？これはすべて本物の料理があり、最も重要なことに、彼らは新鮮な野菜から準備しています。カウンターの上で新しいことがわかったら、なぜ試してみませんか？世界市場は多くの機会を提供します。多くの新しいアイテムは、実験したい野菜の恋人に最適です。
もちろん、あなたは安全に伝統的な野菜を取ります。豆、エンドウ豆、マルチカラーのピーマン、紫色のナス、カリフラワー、カリフラワー、カリフラワー、キュウリ、さまざまな種類のカボチャ...それらが使用されているレシピほど多様なものです。
しかし、速やかな軽食のためにそれらを適用する方法のアイデア。 200gの伝統的なハンバーガーの代わりに、それぞれ2匹のベジタリアンハンバーガーを100 gにするようにしてください。それで、あなたは脂肪とコレステロールを拒否し、そして具体的であれば：20gの最初と150 mgの2番目の20g。引き換えに、野菜に含まれている繊維やその他の有用物質が得られます。