ナッツは、体組織に必要なビタミンと微量元素の倉庫です。おいしくて便利な、彼らは菜食主義者と生の食物の食事に欠かせない成分です。ナッツが生および温帯量を使用して脂肪製品であるという事実にもかかわらず、あなたは体重を減らすことさえできます。そのことは、それらが有用なオメガ3脂肪、ならびに体からスラグおよび毒素を除去するのに必要な物質を含むことです。彼らは「空」のカロリーを持っていません。最も有名なタイプについて話す：
1.クルミ
クルミは心のために食べ物を呼んで、お母さんに子供たちに餌をやろうとしているのも不思議ではありません。それに含まれる生物学的に活性な物質は、神経緊張を減らすのに役立ちます。それは心血管疾患の人々、ならびに甲状腺に問題を抱えている人々に推薦される。
カロリー：648 Kcal
アーモンド
アーモンドは、鎮痛剤や防腐剤を持っているので、医学や美量に非常によく使用され、歯、髪、皮膚の状態が向上します。アーモンドはリンおよびグループビタミンが豊富で、代謝が改善されます。
カロリー：576 kcal.
3.カシューナ
他のナッツと比較して、カシューナの脂肪の組成ははるかに少ないです。それは有害なコレステロールを低下させ、免疫系を強化し、歯のエナメル質に対するその好ましい効果のために歯科医によって推奨されています。
カロリー：553 kcal.
4.ピスタチオ
ピスタチオは、疾患後のリハビリテーションの期間中に医師によって推薦され、それらはそれらに含まれる抗酸化剤による心血管系の仕事を改善し、また強壮効果をもたらすので、
カロリー：556 kcal
5.ファンド
ヘーゼルナッツは抗炎症性を有し、多くの疾患との使用に推奨されています。静脈瘤から心血管疾患へのものです。カルシウムは、ヘーゼルナッツに含まれる骨と歯を強化し、そして特に成長している体に推奨されています。
カロリー：704 KCAL
6.ピーナッツ
PEANUT特徴 - IT中のパラセマリン酸の含有量、胃がんの発生を防ぎます。それはまた葉酸が豊富で、体内の細胞の増殖と発現に寄与しています。
カロリー：552 kcal
杉のナッツ
小さい、はい削除 - それは杉のナッツについてです。それは他のナッツよりも多くのビタミンとミネラルを含みます。杉のナッツはヨウ素と脂肪絵画のビタミンEが豊富で、また血液の組成を改善します。
カロリー：673 kcal.
ブラジルのクルミ
残りのように人気されないが、それほど有用ではない、ブラジルのクルミは血液凝固に寄与しているアミノ酸、ならびに腫瘍疾患を予防するのを助ける抗酸化剤を含んでいます。
このナットの独自性は、それに含まれているSelena - 物質で構成されており、免疫系を強化し、寿命を高めます。それはまた保護的な性質を持っています、有害物質から体を保護します。
カロリー：656 kcal
ナッツで櫛を梳く必要はありませんが、軽食や主皿への添加としての使用は、免疫力を強化し、必要な物質で体を「集中」するのに役立ちます。ナッツの理想的な推奨部分は1日あたり20~30グラム以下である。