Nel mondo del fitness, le persone dicono spesso che devi "ascoltare il tuo corpo", quando decidi cosa fare se ti senti male. Questo consiglio è spesso ridotto al permesso di prendere il giorno libero, che, naturalmente, in molti casi è un'opzione ammissibile. Ma "Ascolta il tuo corpo" non significa "prendere il fine settimana se non si sente al 100%." Ciò implica una relazione in cui il nostro cervello ci spinge a lavorare, mentre il nostro corpo sembra un asino testardo - a volte subordinato, a volte si siede e si rifiuta di muoversi. I nostri corpi sono forti, belli ed elastici, e se ascolti il tuo corpo, puoi scoprire che sono capaci di più di quanto pensi. Certo, il tuo corpo può dirti quando fai una pausa, ma il tuo corpo può anche dirti quando ha bisogno di ricevere una sfida.
In allenamento
Chiunque abbia allenato abbastanza a lungo avrà una storia così: mi sentivo, ma sono ancora venuto ad allenarmi. Ed è corretto se hai un cattivo umore, ma in caratteristiche fisiche con te tutto è in ordine. Inizia la guarigione: prendi una barra vuota e fai un paio di squat. Chiediti come sono i tuoi sentimenti? Se tutto va bene, continua l'allenamento. Ad ogni nuova fase, senti come il mio corpo reagisce e che ti chiede di continuare o fermare. Ma a volte hai bisogno di un po 'meno che programmato. Ad esempio, hai pianificato di sollevare il peso di 60 kg, ma si ottiene solo 50 kg. Ascolta il corpo, ma credi nella tua forza e durata. Quando ascolti il tuo corpo, assicurati di chiedergli di cosa sia capace, e non solo quello che non può.
La formazione aiuta a realizzare la loro forza
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Nelle preoccupazioni quotidiane
Mentre stai lavorando su un telecomando, puoi usarlo a tuo favore. Pianificare un giorno, comprese le pause non solo per il cibo, ma anche in pratica - piccoli allenamenti, meditazione, stretching. Tutti loro ti aiuteranno a ripristinare l'equilibrio spirituale e torneremo ai tuoi compiti. E se capisci che ti senti male, ottieni sveglia e dormire per 1 ora di sonno - ti addebita con le forze. Se non riesci a dormire e devi essere online, vai a fare una passeggiata, attiva la tua musica preferita nelle cuffie e inserisci il suono sulle notifiche in modo che il telefono ti darà un segnale quando il messaggio arriva nella chat funzionante.
Inizia il timer per 1 ora e mentire a letto
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Nell'ufficio dello psicologo
La salute della pace è altrettanto importante. Sentiti libero di andare in uno psicologo, digli dei miei problemi onestamente e trovare modi per risolverli. Durante le sessioni, è necessario chiederti della tua condizione, il livello di affaticamento e carichi emotivi. Controllare la loro condizione in modo che il burnout non accada a causa della sovratensione - può farti uscire dal carreo. Disegna con lo psicologo la ruota dell'equilibrio delle aree della vita e vedi le parti in ritardo. Studia anche in quale fase ha bisogno della piramide che sei. Più anni diventi, più tempo è necessario pagare i bisogni di base - sonno sano, pasti corretti. Solo attraverso questa fase può essere salito alla soddisfazione dei bisogni spirituali.