"L'inverno non è lontano, e quindi, è ora di iniziare a fare preparativi per la stagione sciistica. Dopo i primi giorni di sci, molti sentono dolore nella parte anteriore dell'articolazione del ginocchio, i cosiddetti fasci di tandiniite della Patola. Nella medicina sovietica, tali infortuni sono stati chiamati e classificati come malattie da sovratensione. Pertanto, i medici di solito dicono che il modo migliore per evitare che tali problemi siano una buona forma fisica. La presenza di una massa muscolare non è sufficiente: i muscoli devono essere funzionali. Ciò significa che dovrebbero essere preparati.
La preparazione adeguata per la stagione sciistica implica l'uso di esercizi politici (piattaforma di bilanciamento). A causa di tale formazione, è garantita un'eccellente prevenzione del danno all'articolazione del ginocchio e tutti i muscoli del corpo in generale. Inoltre, quando si prepara per lo sci, non dimenticare tali momenti come riscaldamento e un intoppo. Per molti, la guida è associata alla ricreazione, e non pensano che tu ti debba prima di riscaldarsi, e immediatamente andare a conquistare discese pesanti e pericolose. Sebbene gli sciatori nemmeno esperti richiedono esercizi di riscaldamento. Le prime discese, di regola, sono soddisfatte dei sentieri di allenamento. Agisce come una sorta di riscaldamento.
Tuttavia, la situazione è ancora peggiorata con la cattura. Dopotutto, l'allenamento è cattivo, le persone povere si esibiscono. Ma ci sono poche persone pensano alla necessità di entrare negli esercizi. Sebbene sia proprio questa opzione di ginnastica lo rende più veloce e più facile da recuperare dopo l'allenamento.
Uno dei principali problemi che molti hanno paura sono danni all'articolazione del ginocchio, comprese le rotture del legamento cruciforme e dei meniscovers. Il danno si verifica secondo il seguente schema: la fermata è fissata sul posto, e il corpo è attorcigliato. Se accade in modo che lo sci non sia smontato durante la caduta, quindi a causa della peculiare leva, la forza inizia ad aumentare e la probabilità che il danno intra-articolare avverrà notevolmente.
Quindi, oltre alla preparazione del corpo alla guida, è necessario prepararsi e attrezzature correttamente. Lo sci stesso dovrebbe essere facilmente svenuto. Ad esempio, è necessario regolare gli sci di 10 kg in meno del peso. Alcuni amanti dello sci usano anche un'ortesi ortopedica speciale. Tale non rimuovere il rischio di lesioni, ma allo stesso tempo è notevolmente ridotto al minimo. Ortesa è ampiamente rappresentata nei negozi ortopedici, qualsiasi consulente li aiuterà a prenderli. Dal raccordo, è meglio non rifiutare - perché tale mezzo di protezione individuale deve essere il più definito possibile.
E, naturalmente, dovresti prenderti cura delle ginocchia durante la guida. Al fine di ridurre il rischio di sviluppo di lesioni, la guida dovrebbe essere effettuata su gambe semi-al forno. In questo caso, i muscoli riceveranno la tensione di cui hanno bisogno, e durante la caduta funzionerà come cuscino protettivo e la ferita sarà meno probabile. "