In una volta, Peter Frantsevich Lesgafort è un medico e il fondatore della teoria scientifica dell'istruzione fisica in Russia - ha detto dello sci: "Sci è la mia clinica, i pini - ecco i miei dottori". Iniziamo con il fatto che lo sci suggerisce, prima, esercizi regolari nell'aria fresca, all'aperto, e in secondo luogo, alti carichi non solo sul sistema muscoloscheletrico, ma anche agli organi respiratorici, sul sistema cardiovascolare. Questo è il principale vantaggio di sci per il nostro corpo.
Pertanto, le classi di sci corrente contribuiscono alla saturazione del corpo con ossigeno, normalizzano il lavoro del sistema cardiovascolare nelle persone che conducono uno stile di vita a bassa indossare, rafforza l'immunità generale, compresi gli organi respiratori, alle malattie virali e infettive. Allo stesso tempo, le persone che iniziano per la prima volta con lo sci, dovrebbero essere fissate non ad indicatori ad alta velocità, ma sulle calmi file di sci su un polso basso.
Grigory Sion.
Per fare ciò, è necessario determinare la frequenza cardiaca, il più consentito per la tua età. Se si avvicina a questo problema in modo responsabile, i rischi dei problemi del sistema cardiovascolare durante la passeggiata di sci saranno significativamente ridotti. Un prerequisito per le lezioni dovrebbe essere un allenamento prima di una passeggiata di sci, e dopo aver fatto jogging sugli sci, è necessario passare a 200-250 metri calmati, in modo che la respirazione e il polso tornino al ritmo normale.
Va anche notato che gli sport, incluso lo sci da corsa, dovrebbero essere regolari. Addestramento una volta al mese non darà alcun effetto, ma piuttosto sarà dannoso per il corpo, poiché porterà a una volta cambiamenti nel solito funzionamento del sistema cardiovascolare. Allo stesso tempo, non è necessario mantenere l'attività fisica necessaria nella formazione quotidiana. Basta impegnarsi in due volte a settimana per mantenere il tuo corpo e un sistema cardiovascolare incluso nel tono richiesto.
Prima di iniziare la formazione, è necessario visitare il cardiologo e controllare quanto sia pronto per questo sport, quali carichi possono essere ottimale per te, quale soglia di frequenza cardiaca non deve muoversi. Senza consultazione con un cardiologo, i categoricamente non lo consiglio di alcun tipo di sport all'età di quarant'anni.