Da dove viene lo stress?
Molti credono erroneamente che lo stress sorge esclusivamente. Tuttavia, infatti, lo stress nasce dentro di noi, questo è un tipo di riflessione del nostro corpo a manifestazioni esterne. Ciò significa che è che siamo responsabili della sua apparizione. Tutte le persone reagiscono in modo diverso alla stessa situazione: non guarderanno qualcuno, e la persona inizia a prendere dal panico, mentre per un'altra situazione del genere è un trucco di un giorno.
Il livello di stress dipende direttamente da noi e dalle nostre reazioni e non da ciò che succede a noi
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Si scopre che il livello di stress dipende direttamente da noi e dalle nostre reazioni, e non da ciò che ci succede. Sì, non puoi sempre cambiare le circostanze e alcuni aspetti della tua vita, ma puoi sempre cambiare il tuo atteggiamento nei loro confronti. Vediamo come farlo.
Ridurre lo stress al minimo
Uno dei modi più efficienti è la meditazione. È necessario se ritieni che stia per esplodere. Si consigliano anche anche attività sportive ed esterne. In nessun caso, non cercare di rimuovere lo stress alcool - quindi applicherai ancora più danni al sistema nervoso e al corpo nel suo complesso.
Se la maggior parte di tutto sei preoccupato per la percezione negativa di te con le persone, puoi lavarlo in sicurezza. Quanto poche persone ti percepiscono, più di una persona dipende dalla persona della persona che ti valuta e non ha nulla a che fare con la realtà. Non è necessario prendere parte allo smontaggio che non ti riguarda, di solito non completiamo nulla, e ti spezzerai anche la tua tranquilla tranquillità.
Sorridi!
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Sorridi!
In effetti, un sorriso è in grado di ridurre il negativo, praticamente escludendo la sua manifestazione. Giudicati: vuoi ottenere qualcosa da una persona e iniziare a giurare. Naturalmente, in risposta, riceverai una reazione negativa. Anche se hai detto la verità, il tuo feed negativo prende lo stesso. Pertanto, anche se è difficile, cerca di sistemare le domande in una vena pacifica ed essere benevolo - quindi ridurrai lo stress non solo in te stesso, ma anche in altri.
Diversi consigli, come superare la situazione stressante:
Smetti di pensare al male
Succede che dopo la situazione spiacevole, continuiamo a scorrere la testa. Credimi, non sarà migliore da tali pensieri ossessivi, ma continui a pensare attraverso scenari di sviluppo alternativi, come potevo rispondere o qualcos'altro.
Mancia: Passa a qualcos'altro, distratto, posticipazione della soluzione ai problemi fino al mattino.
Probabilmente tu hai notato che al mattino sembra che il mare sia profondo del ginocchio, mentre la sera siamo schiacciati come un limone, quindi i problemi iniziano a progredire nella nostra presentazione. In questa situazione, è importante valutare sobriamente la tua condizione e capire se puoi risolvere questo problema ora, è tutto così male, o sei semplicemente stanco.
C'è una tecnica difficile se i cattivi pensieri non lasciano e vogliono prelevare immediatamente il problem solving. Prometti la tua coscienza a risolvere il problema al mattino. Con una grande percettibilità, il tuo cervello sarà d'accordo, e puoi dormire tranquillamente. Al mattino scoprirai che il problema non è così globale, che l'hai presentato alla vigilia della serata.
Prova i trattamenti idrici
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Prova i trattamenti idrici
Cosa ne pensi che rende le persone espongono a "tortura" con acqua ghiacciata? Perché tuffarsi nel buco? E poi con un raffreddamento acuto nel corpo, si distinguono endorfine. Ci portano anche allo stato dell'euforia dopo un salto paracadute. Sono prodotti in caso di lesioni - come un antidolorifico naturale. Il raffreddamento introduce il corpo in uno stato di stress, ma non psicologico, questo stress "fisico" è solo contribuisce allo sviluppo delle endorfine. Ma se lo stampaggio non è il tuo, più metodo di risparmio sarà una doccia a contrasto. Per combinare piacevole con utile, consigliamo di visitare la piscina.
Accendi la tua traccia preferita
La musica contribuisce anche allo sviluppo di "ormoni di gioia". Non è abbastanza, mentre ascoltava persino triste e, a prima vista, musica depressiva che puoi provare la felicità. Ma solo se ti piace.
Non è consigliabile ascoltare composizioni troppo veloci e assertive - hanno ancora una maggiore stress sul cervello. Scegli qualsiasi cosa rilassante, misurata, anche se non sei un aderente speciale di questa direzione, quindi dai il cervello e il sistema nervoso è necessario lo scarico necessario. La terapia musicale ha un'azione in circa 15 minuti.
Inizia a fare riferimento alla vita più facile e trova i tuoi metodi di rilassamento, allora qualsiasi stress ti bypasserà al lato.