"Dall'adolescenza con la sua piccola altezza (158 cm) ho pesato circa 56 kg. Mi è piaciuto tutto, ero a tuo agio in questo peso. Tuttavia, nel periodo dall'11 ° grado del 1 ° anno dell'Università, ho segnato circa 10 chilogrammi per la ragione che c'erano molto stressanti due anni per me. In primo luogo, l'EGE, l'inizio della scuola, l'ammissione all'università ...
"In quel momento ho recuperato fino al mio peso massimo - 65 chilogrammi"
Foto: archivio personale
Era 1 corso per me essere molto nervoso anno: dal primo minuto di soggiorno in questo posto ho capito che questo non è mio ... ma ho dovuto imparare. Proprio come ho recuperato in quel momento fino al mio peso massimo - 65 chilogrammi. Non mi chiamerei in quel periodo spesso, ma i chilogrammi extra erano evidenti. Ad esempio, ho avuto guance paffute. Ero già fisicamente a disagio in questo peso.
"Non mi chiamerei in quel periodo Tolstoy, ma i chilogrammi extra erano evidenti".
Avrebbe potuto essere in grado di arrendersi analizzazioni che aiutano a determinare quali prodotti rallentano il metabolismo e che sono accelerati. Ciò costruisce un sistema di alimentazione. Secondo i risultati dei test, mi è stato dato singoli elenchi di prodotti: rosso, verde e neutro. Negli ultimi due anni, alimentando queste liste quasi costantemente. Dalla lista verde, posso avere qualsiasi cosa e in qualsiasi quantità; Si consiglia di non utilizzare nulla dall'elenco rosso (ci sono anche prodotti sottolineati che non sono raccomandati per mangiare a tutti); Dalla lista neutra è permesso mangiare cibo due o tre volte a settimana.
La prima fase della perdita di peso: cibo esclusivamente sulla lista verde. Per 3-4 mesi di tale cibo, ho perso 14 chilogrammi - e questo è senza sport! Nella clinica in cui mi sono arreso alle analisi, ho anche dato a raccomandazioni che potrei praticare sport sotto forma di yoga o pilates 2-3 volte a settimana 30-45 minuti - non ne vale la pena.
Questi 14 chilogrammi sono andati abbastanza velocemente. Ho scaricato 1,5-2 chilogrammi a settimana. Il mio peso minimo era 45-46 chilogrammi. Quando, ancora una volta sono stato esaminato dall'endocrinologo e dal dottore ha visto il mio peso, ha detto che era tempo per me di fermarsi e anche per componi un po ', quindi ho segnato circa tre chilogrammi. Ora il mio peso varia tra 49 e 51 chilogrammi.
Vero, in quarantena ho recuperato da 1,5 chilogrammi nel primo mese, ma ora sono già partiti, solo perché ho iniziato a muoversi, fermato seduto a casa.
Mangio regolarmente su queste liste. Se mangio qualcosa fuori dalla lista rossa, dal "proibitory", poi a Obbligatorio, allora devi "pulire" - comincio a mangiare esclusivamente sulla lista verde.
Cosa è incluso nelle mie liste? Ho quasi completamente rifiutato una proteina animale, usa molto raramente la carne. Posso permettermi una specie di pesci bianchi, pollo, manzo, ma allo stesso tempo la proteina vegetale arriva soprattutto, è utile per il mio corpo.
"Per 3-4 mesi di tale cibo, ho perso 14 chilogrammi - e questo è senza sport!"
10 prodotti da ciascuna della mia lista (verde, rosso, neutro):
Verde:
- Crepa;
- Sybas;
- Prodotti di soia e soia;
- mandorla;
- ricotta 1-2%;
- Bulgur;
- fiocchi d'avena;
- mele;
- granato;
- Mais.
Neutro:
- patate;
- Anatra;
- Pane di grano;
- anguria;
- zucchero di canna;
- albicocche;
- Panna acida 15%;
- sale marino fino a 16 ore;
- fagioli bianchi;
- formaggi fino al 50%.
Rosso:
- Limone;
- Mango;
- farina di grano del grado più alto e dei prodotti da esso;
- gamberetto;
- Latte di mucca;
- spinaci;
- carne di cavallo;
- Maiale;
- un pomodoro;
- Melone.
Sono letteralmente due o tre volte a settimana per cenare pollo o cambal. Prendo la parte principale della mia proteina dal grano, è un bel sacco di groppa, legumi, noci, verdure ricche di proteine.
Inoltre, ho un sacco di proteine del latte nella dieta, ma il latte vaccino nella sua forma pura, ad esempio, esclusa. Sostituisco la capra o la verdura. Ma mangio la panna acida, il kefir, la ricotta, Ryazhenka - tutti questi prodotti possono essere in qualsiasi quantità. Sì, su queste liste, ho perso rapidamente e facilmente peso. Ma la cosa più importante è che non avevo uno stress quando si spostava in un tale sistema, e con una tale dieta sono davvero a suo agio. "
Se vuoi condividere la propria trasformazione caratteristica, invialo alla nostra posta: [email protected]. Pubblicheremo le storie più interessanti sul nostro sito Web e premeremo un regalo motivante piacevole.