La transizione verso il lavoro remoto all'inizio a tutti è stato percepito positivamente: sembrava che il tempo salvato sulla strada potesse essere speso per un'ora in più di sonno o sport. Tuttavia, la vita in isolamento si è trasformata in ulteriori difficoltà. A causa della bassa attività motoria e nella regolazione del cambiamento decimale, molte persone sono diventate più pigre e irritabili. Tuttavia, ci sono modi fedeli per aumentare l'umore e caricare te stesso per un giorno lavorativo - parliamo di loro in questo materiale.
Sistema di trasporto
Se hai ancora scricchiolare finestre in legno in casa, è il momento di sostituirli con nuovi e abituarsi a lavorare con una finestra aperta. La fame di ossigeno è dannosa per il cervello, poiché rallenta la velocità del suo lavoro, e nel lungo periodo provoca l'emicrania, le vertigini e la produzione di adrenalina. La prima volta distraggerà il rumore della strada, ma presto sarai adattato e non lo noterà. Ma sentirai odori - gli studi dimostrano che le fragranze di lavanda, rose, erbe ridotte riducono il livello di stress e contribuiscono alla produzione di serotonina - ormone della felicità.
La ventilazione stradale aiuta il lavoro del cervello
Foto: unsplash.com.
Pulizia giornaliera
Acquista un aspirapolvere robot che sarà giornalmente rimosso dal pavimento una piccola spazzatura. Non dimenticare di pulire il tavolo con una polvere umida e pulire la tastiera di un laptop. Gli studi dimostrano che la pulizia del posto di lavoro influisce direttamente sulla nostra produttività. Quindi il professor associato Indiana Nicole Keith ha esplorato 998 afroamericani di età compresa tra 49 e 65 anni e ha dimostrato che le persone con case pulite erano più sane e attive dei loro pari. Inoltre, passeggiate regolari, come risultò, ha influenzato la salute delle persone in misura minore. Quindi lo straccio nelle mani e vai avanti!
Bevande fresche
Installare il mini-frigo nell'ufficio domestico, in cui ci sarà acqua pulita con il limone e le vostre bevande non alcoliche preferite - tè verde, frullati, succhi di frutta. Bere almeno due litri di fluido fresco al giorno per mantenere un equilibrio d'acqua e raffreddare il corpo. Il nostro cervello è costituito dall'80% di acqua, come scrive BrainMD, quindi è necessario reintegrare regolarmente la fornitura di fluido nel corpo regolarmente. Non dimenticare i frutti e le bacche freschi, che consistono in acqua e fibra - ti aiuteranno a mantenere un equilibrio d'acqua quando non vuoi bere. Tuttavia, fai attenzione al numero di bevande dolci: puoi recuperare impercettibilmente.
Bevi il più liquido possibile
Foto: unsplash.com.
Organizzazione dello spazio
È impossibile fare a meno della zona per registrare note - nel telefono tutte le attività sugli scaffali non si diffondono. Acquista una tavola da marcatore e appendilo accanto al posto di lavoro, dove puoi scrivere dalla mano e alla colla con adesivi con promemoria importanti. Se la tua area di lavoro è limitata, compra almeno un diario e riversarlo perché sei a tuo agio. Scrivendo informazioni sul corriere, esentiamo la memoria operativa del cervello per risolvere i problemi, piuttosto che la memorizzazione dei dati importanti. Non dimenticare di fare promemoria nel telefono con le terreni non per mancarli.
Consegna del cibo
Il più caldo si prende in strada, più troppo pigro per cucinare qualcosa di insalata di verdure su larga scala. Nel frattempo, su un'insalata non vivrai - il cervello ha bisogno di proteine e carboidrati complessi. Risparmia dalla routine può servizi di consegna alimentare: è possibile ordinare una razione già pronta per una settimana o scegliere piatti quando affamato. Nelle principali città, la consegna dal ristorante locale non richiederà non più di 30 minuti - è possibile effettuare un ordine e continuare a lavorare mentre il corriere ti sta per te. Alimenti appetitosi, ingredienti di alta qualità e il processo di ordinazione del cibo stesso - tutto ciò stimola la tua digestione, così anche nel calore che vuoi avere uno spuntino con un piatto sano e sano.