Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), dal 1975 al 2016 il numero di persone che soffrono di obesità, in tutto il mondo è cresciuta nel mondo. L'obesità è una malattia complessa che ha molte ragioni, tra cui uno dei luoghi principali occupano semplici carboidrati, che vengono aggiunti al cibo da parte del produttore, un cuoco o un consumatore, oltre agli zuccheri naturali presenti dalla natura in miele, sciroppo, verdure e frutta Il principale pericolo di tali zuccheri è che sono "nascosti" nei prodotti alimentari riciclati che di solito non sono considerati dolci. Ad esempio, nello yogurt bevente "dietetico". Ho capito cosa è pericolosa dipendenza da zucchero e come sbarazzarsi.
Cosa dice il medico
Secondo l'Associazione europea per lo studio dell'obesità, il sovrappeso è direttamente correlato al consumo eccessivo di bevande contenenti zuccheri gratuiti. Tali bevande, ad eccezione degli yogurt includono SODS e LIGRATE. Uno zucchero in vaso di una bevanda gassata contiene fino a 40 grammi (circa 10 cucchiaini) zucchero. Mentre chi raccomanda di mangiare non più di 6 cucchiaini al giorno. Quali conseguenze negative per il corpo possono ancora dare un eccessivo consumo di zucchero? Gli zuccheri liberi portano ad un aumento della concentrazione di grassi - trigliceridi. Questo è pieno di lo sviluppo di malattie cardiache, aterosclerosi (malattia della nave) e obesità.
Le bevande con lo zucchero possono causare gravi problemi di salute
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Altre conseguenze negative
Eccessivo consumo di zucchero provoca l'iperglicemia - un aumento del glicemia. Al fine di riciclare un numero di glucosio, il pancreas inizia a produrre più attivamente un'insulina ormonale. Nel tempo, il pancreas è esaurito e diminuisce l'insulina. Ciò porta a una violazione della divisione del glucosio e aumenta il rischio di diabete di tipo II mellito.
Lo zucchero aumenta il tasso di riproduzione dei microbi patogeni nella cavità orale, e questa è la causa principale della carie.
Eccessivo uso dello zucchero causa candidosi, disbacteriosi, compromessa carboidrati e metabolismo proteico e, di conseguenza, riducendo l'immunità generale.
Lo zucchero promuove il calcio di leasing del tessuto osseo.
È stato scientificamente dimostrato che lo zucchero influisce negativamente sulla pelle - viola lo scambio di elastina e collagene, che provoca l'invecchiamento prematuro.
Lo zucchero convenzionale è meglio sostituito da Stevia
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Come sostituire i dolci
Rifiuta la sodio, i succhi imballati e la limonata. Invece, prendi l'abitudine di cucinare la limonata di casa. Nessun zucchero è solo acqua, limone e menta. Leggere sempre la composizione sui prodotti di imballaggio. Spesso non puoi nemmeno sospettare l'alto contenuto di zucchero nel prodotto con una "dieta dietetica". Non spuntino con barrette di cioccolato o prodotti da forno. Sostituiscili su dadi e una piccola quantità di frutta secca. Mangia una quantità moderata di frutta e verdura. Anche il fruttosio, contenuto nel cibo vegetale, è anche rapidamente in grado di trasformarsi in grassi e promuovere il guadagno di peso. Vai al sostituto di zucchero naturale - Stevia. Le foglie di questa pianta possiedono non solo un sapore dolce, ma anche proprietà antiossidanti.