Il principale problema di nutrizione durante il riposo è il desiderio di provare tutti i piatti locali. È vero, a causa della capacità limitata del corpo, lo stomaco è rapidamente pieno di cibo e si verifica una sensazione spiacevole. Dopo le vacanze, ognuno introduce 2-3 chilogrammi extra, che devono scacciare gli esercizi in palestra e restrizioni nella nutrizione. Dico come tenerti dalla tentazione di muoversi.
Preparati in anticipo
Quando scegli l'hotel, fai attenzione alle recensioni: Foto del buffet, l'hotel. Ti diranno come vengono presentati diversi prodotti nel ristorante ed è presente sul territorio dei complessi motivi sportivi. Se non ti piace il sistema "All Inclusive", presti attenzione alla direzione del riposo. Come parte di un paese, è meglio scegliere una città meridionale dove la frutta e le verdure crescono la maggior parte dell'anno - il cibo giusto ti costerà più economico. Metti i vestiti per il bagaglio per gli sport e l'inventario più semplice - Gomma elastici per la formazione ad alta intensità energetica.
Scegli attentamente uno spazio di riposo
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Bevi più acqua
Le persone sono spesso confuse fame e sete. Durante le vacanze, seguire rigorosamente la quantità di ubriaco - la base della dieta dovrebbe essere acqua pura non gassata. Se non puoi costringerti a bere un bicchiere in più, aggiungere succo di frutta naturale nell'acqua, diversi fogli di menta fresca e cubetti di ghiaccio, o 2-3 fette di limone o calce. Bere almeno 2 litri al giorno è importante perché a temperature ambientali elevate il corpo suda attivamente. La mancanza di umidità provoca vertigini e un senso di carenza d'aria. Non rovinare la tua vacanza visitando il medico.
Essere più attivo del solito
Non rifiutare escursioni, passeggiare per la città e le feste nel club. Qualsiasi attività motoria non ti aiuterà a non riprendersi durante il tempo di vacanza. Nuota in mare, andare in bicicletta e cammina di più a piedi - Allenamento cardio, combinato con un passatempo interessante, passerà inosservato. Sì, e otterrai un sacco di emozioni da attività all'aperto, piuttosto che round-the-clock sdraiato sulla spiaggia.
Ordina un piatto, poi un altro
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Fidati del tuo corpo
Quando si sovrappongono o ordina il cibo in un ristorante, basa sulla sensazione interiore della fame. È meglio prendere di meno e quindi aggiungere una porzione piuttosto che esagerare con il cibo. Se ti rilassi in compagnia, ordina piatti per diverse persone. Ad esempio, negli Stati Uniti, in Spagna, Italia e molti altri paesi, i proprietari di istituti di catering pubblico stanno servendo più di quanto possono alleviare. Prima di ordinare, controllare le dimensioni del cameriere per non mangiare attraverso la forza.