La manipolazione del lavoro attivo del cervello è una strategia di marketing popolare per la vendita di qualsiasi prodotto e additivo alimentare. È vero, migliorano gli indicatori dalla forza del 3-5 percento. Ma questo significa che i prodotti per la salute del cervello non esistono? Non! Gli studi stranieri hanno dimostrato l'efficacia di almeno 15 prodotti che lo diremo ora:
1. Blueberry.
Blueberry - Regina di antiossidanti, i cui benefici sono dimostrati in modo affidabile. Un gruppo di scienziati americani nel 2011 ha condotto un esperimento: hanno preso 9 anni più anziani di età pari o superiore a 60 anni e hanno offerto loro quotidianamente bevande il succo di epressioni in aggiunta alla dieta principale. Dopo 3 mesi, il ri-studio ha mostrato che la memoria dei soggetti è migliorata con una media del 10-15%. Allo stesso tempo, hanno diminuito il livello di zucchero e lo stato mentale si è stabilizzato. La porzione raccomandata della bevanda è di 400 ml (a 55-65 kg di peso) e 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - Berry delizioso e utile
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2. Broccoli.
Si è dimostrato che i broccoli migliorano il lavoro cerebrale indipendentemente dal metodo di preparazione. Contiene vitamina K, che migliora le abilità cognitive e la colina che migliora la memoria.
3. Noci
Le noci sono la scelta migliore di tutti i dadi quando si tratta di migliorare le funzioni cognitive. Contengono acidi grassi omega-3 e vitamina E. Utilizzare dadi per spuntino, porzione raccomandata - 100 grammi al giorno.
4. Tè verde
Il tè verde contiene L-theanin, che riduce significativamente il livello di ansia. Ciò contribuisce simultaneamente allo sviluppo delle onde dopamine e alfa responsabili del relax. Caffeina e L-theanine mostrano un effetto sinergico, quindi funzionano perfettamente in un paio l'uno con l'altro.
Tè verde - fonte antiossidante
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5. Arance
Una grande arancia è sufficiente per garantire il 100% del consumo giornaliero di vitamina C. La vitamina C riduce il rischio di malattie cardiache, normalizza la pressione, aumenta la produzione di leucociti e accelera il pensiero. Secondo gli studi, uno dei sintomi della perdita di memoria - basso livello di vitamina C.
6. Avocado.
Avocado è una fonte di grassi monoinsaturi utili. Si ritiene che contribuiscano all'accelerazione del flusso sanguigno, che colpisce direttamente la salute del cervello. Inoltre, Avocado riduce la pressione sanguigna. L'aggiunta di 1/4 o ½ avocado nella dieta quotidiana è la porzione ottimale per la formazione di "Megamine".
7. Olio di cocco
L'olio di cocco migliora la funzione del cervello in pazienti con malattia di Alzheimer. Sebbene gli studi non abbiano ancora dimostrato l'effetto dell'olio su persone sane, ne vale ancora la pena di usarlo almeno a causa dell'elevata concentrazione di vitamine.
L'olio di cocco è utile non solo per la cura del corpo
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8. Spinaci
Nel corso di un altro studio, i test per 5 anni stavano mangiando 1-2 che servono il vegetazione quotidiano, che dai risultati ha permesso al cervello di valutare i medici di essere di 11 anni più giovani rispetto ai pari. Tutto grazie alla vitamina K, che è contenuta nel verde, come spinaci, bianco e cavolfiore, ecc.