Gli ultimi decenni i medici hanno battuto l'allarme sul fatto che l'osteocondrosi è essenzialmente "più giovane" - cioè, le persone soffrono di età più e precedente. Pertanto, è così importante seguire lo stato della colonna vertebrale ed assicurarsi di prendere misure per prevenire questa grave malattia.
Quali caratteristiche indicano l'emergere di un problema e un consiglio, come affrontarlo, racconta il medico della classe internazionale, l'autore del sistema di esercizi per la colonna vertebrale e le articolazioni di Alexander Bonin.
Segno 1. Dolore sotto la lama dopo il giorno lavorativo
Tale condizione suggerisce che i muscoli delle lame durante il giorno sono in tensione costante. A causa di ciò, formando zone trigger - microspesms che disturbano il normale funzionamento delle fibre muscolari e causano dolore.
Molto spesso, è osservato nello staff dell'ufficio: la natura del loro lavoro detta la necessità di molto tempo per essere in una posizione di seduta monotona, posizionata le mani sollevate sulla tastiera del computer.
Cosa fare?
Per migliorare il tuo benessere, è necessario inserire una regola semplice - per rendere speciali semplici esercizi semplici finalizzati allo scarico per la colonna vertebrale toracica e all'allenamento per i muscoli della schiena e delle lame.
Alexandra Bonina.
Segno 2. Affaticamento e stress nella regione lombare
Se una persona conduce uno stile di vita passivo, nemmeno una semplice ricarica, progettata per supportare i muscoli del corpo nel tono, allora questo fantasma è il primo segnale che il lombo è già al limite a causa di gravi sovraccarichi. Cioè, i muscoli di questa zona non affrontano più carichi giornalieri, spostandoli alla colonna vertebrale. Le conseguenze possono essere molto deplorevoli!
Cosa fare?
In questo caso, è necessario rilassare la parte bassa della schiena, applicando gli applicatori per questo (Lapko, Kuznetsova e altri) e gli esercizi di scarico - quelli che vengono eseguiti nella posizione di sdraiarsi sul retro e in piedi su tutti e quattro.
Segno 3. Dolore nella parte posteriore del collo e sulla superficie posteriore del collo
Un altro segno ovvio del problema è lo spasmo dei muscoli muscolari e una zona del collo cervicale. Questo è particolarmente comune per coloro che lavorano molto al computer. Dalla sovratensione nei muscoli, viene creato un carico eccessivo sulla colonna vertebrale cervicale, che può causare l'osteocondrosi in esso.
Cosa fare?
L'auto-massaggio del collo e della tracolla, il riposo sul rullo ortopedico e l'esecuzione di esercizi di scarico per la zona di Cero-Collar contribuirà ad alleviare la situazione.
L'auto-massaggio e il massaggio contribuiranno a rimuovere una tensione in eccesso dai muscoli.
Foto: pixabay.com/ru.
Segno 4. Dolore nella parte bassa della schiena alle pendenze
Ciò suggerisce che i muscoli non proteggono la parte bassa della schiena come dovrebbero. Pertanto, quando la pendenza appare un carico eccessivo e irregolare sulla colonna vertebrale, che provoca irritazione dei nervi, che attraversano i muscoli della parte posteriore con numerosi rami.
Cosa fare?
Con tali sintomi, è molto importante concentrarsi sul ripristino del tono del proprio corsetto muscoloso, a partire dall'esercizio più semplice. Devi scegliere coloro che stanno correndo sul retro - è permesso di non impegnarsi nella parte bassa della formazione. È utile combinare tali classi con esercizi per scaricare la regione lombare nella posizione in piedi su tutti e quattro.
Segno 5. CardAlgy.
Riconoscere il cardiale è semplice: è un punto di cucitura nel cuore, che appare quando si inspira o sotto le pendici del corpo. Non viene mai dal muscolo molto cardiaco, ma appare a causa della violazione dei nervi nella colonna vertebrale toracica. Una delle cause più comuni di questo problema è la necessità di ore per lavorare nella posizione seduta. A causa di tali condizioni, la colonna del petto è in uno stato quasi fisso. Ciò provoca una tensione costante di muscoli profondi della colonna vertebrale. Pertanto, quando si insinua o inclinato, si può verificare la violazione dei nervi del dipartimento del petto, causando dolore acuto del punto nel cuore.
Cosa fare?
Si consiglia di sottoporsi a massaggio alla schiena di alta qualità per il massimo rilassamento dei muscoli profondi, quindi collegare gradualmente gli esercizi per ripristinare la normale mobilità della colonna vertebrale toracica in modo che non ci siano tali "morsetti" e gli spasmi del dolore non appaiono.