Autunno - il tempo in cui le serate piove vogliono davvero avvolgere in un plaid accogliente, per comprare deliziosi cibo e guardare un film gentile. È tutto, ovviamente, bene, ma come in una situazione del genere, non si trasforma in un inverno al "Kolobka", che si nasconde dietro le giacche sovradimensionate? Ci sono alcune cose importanti su cui non dovresti dimenticare, e poi la tua figura ti dirà "Grazie".
1. Non mangiare troppo e non combinare.
Sì, la verità dice che depresso e l'apatia sorgono in autunno a causa del tempo. E, naturalmente, alcune di queste circostanze causano lo stress, che prima del caso vuole mangiare. Ma non è necessario farlo, non risolverà i tuoi problemi, devono essere pensati e decidere e non dimorare. È importante capire.
2. Non fare riferimento ai pasti, come qualcosa di ordinario.
È tempo di diversificare la tua dieta con nuovi piatti e prodotti, ma non significa che devi aggiungere più patatine fritte e synabon. Prova ad aggiungere nuovi e utili prodotti che non hai provato. Puoi anche fare un piccolo gioco: ogni giorno prepara un nuovo piatto con un nuovo prodotto o mostrare tutte le tue tecniche alimentari nei social network in modo che ci sia un altro motivo per cucinare splendidamente e interessante.
3. Modalità stick.
Autunno - nessuna ragione per andare in una nuova modalità nel piano alimentare. Non ne vale la pena 20 volte al giorno a causa del fatto che non sai cosa fare, o tu sei triste. Bevi sul timer e rimuovi le abitudini per spuntino tra i pasti.
4. Fai le misurazioni del tuo corpo.
Spesso non notiamo piccoli cambiamenti che si verificano con il nostro corpo, anche se almeno una volta al giorno guardiamo allo specchio. Ma se oltre al tracciamento visivo delle modifiche aggiungerai anche misurazioni quotidiane dei tuoi volumi, non ti mancherà nulla. Per prima cosa puoi sembrare sciocchezze insignificanti, ma quando il giorno dopo giorno in vita sei aggiunto ai centimetri, pensi immediatamente a trascurare il tuo regime.
5. Crea te stesso una motivazione aggiuntiva.
Ad esempio, puoi discutere con il tuo amico o altra persona che non vai meglio per l'autunno per più di 3 chilogrammi - scegli i numeri per te stesso. Inserisci reporting, invia foto e video ogni giorno a cui discutono. Ancora una volta, ad esempio, su una grande quantità di denaro, e quindi sicuramente non vuoi perderli e mangiare il sovrappeso.
6. Inserisci le abitudini del tracker.
Per aumentare l'autocontrollo e non perdere cose importanti, puoi creare per te il "Tracker di abitudini utili". Scrivi per te cose importanti per tutti i giorni: Carica al mattino, 30 grida, 8 bicchieri d'acqua, 1 ora di lettura, mezz'ora di disegno, non è dopo le 20:00, caricando per gli occhi, ecc. E secondo il Risultato, tutti per il check-in the Tracker, cosa hai fatto. Credimi, sarai soddisfatto quando, entro la fine del mese, molte di queste lezioni saranno incluse nell'abitudine e il livello di autocontrollo aumenterai. Puoi anche pensare ai piccoli premi che ti dai se solo 1-3 passa al mese. Ma non dimenticare che tutto deve essere fatto di alta qualità e onestamente, altrimenti il beneficio di questo "Tracker of Abitudini" non sarà nulla.
7. Partecipare alle maratone di perdita di peso online.
Il vantaggio principale di tali eventi è che passerai il processo di perdita di peso da solo. Io stesso sono l'organizzatore di questo, quindi so esattamente cosa funziona. Quando ho lasciato cadere il peso (20 kg), è stato difficile per me farlo senza supporto, ma ora ci sono tutte le possibilità di evitarlo. Ci saranno le stesse persone che non si arrenderanno al loro obiettivo, e per te sarà anche un motivatore specifico: "Perché possono, e non lo sono? Cosa sono peggio? "
8. Assicurati di amarti.
Credi che senza amore per te stesso, senza amore, nulla accadrà alla tua figura. Devi amare il tuo corpo e augurargli solo il meglio, per capire che sei impegnato nello sport e mangi a destra, senza violentarsi, vale a dire per mantenere la tua salute e bellezza.