Per un sonno sano di sera vale la pena preferenza a un pasto leggero, che impara rapidamente l'organismo. Condivide la ricetta per una deliziosa insalata di vitamine, che è adatta per una cena in famiglia.
Si sta preparando come segue. Per iniziare a rimproverare 200 grammi di filetto di pollo, tagliato a cubetti. Prendi 2 piccoli cachi e anche tagliare.
Preparare foglie di spinaci, rucola e insalata. Se non esattamente questi ingredienti, è possibile sostituire tranquillamente gli altri: il basilico o l'aneto si adattano anche perfettamente. Macinare i verdi. Meglio strapparlo dritto con le mani, e non tagliare. Aggiungi le stesse cipolle. Taglialo con mezzi anelli.
Bollire un po 'asparagi e macinare in piccoli pezzi.
Mescolare tutti i componenti e riempire 3-4 cucchiai. l. Olio d'oliva o yogurt non zuccherato.
Prima di servire sul tavolo, aggiungere una manciata di nocciola.
Questo piatto apprezzerà tutta la tua famiglia. I suoi componenti hanno un alto contenuto di vitamine e minerali che aiuteranno a sostenere l'immunità in tono. Insalata a basso contenuto calorico, quindi non puoi preoccuparti: non fa male alla figura.