La vita richiede molto da noi, non sorprende che lo stress diventi il nostro compagno per la maggior parte della vita. Ciò che è interessante, non molti possono rimuovere la tensione e rilassarsi completamente, quindi abbiamo deciso di aiutarti un po 'e raccontare i metodi di rilassamento più efficaci.
Aggiungi più attività alla tua vita
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Massaggio
Quando il cortisolo è rapidamente, il massaggio diventa uno dei modi più efficienti. Meglio di tutti, se vai per una sessione al salone, dove la procedura terrà uno specialista, e non ti chiederà di rilassare un marito / fidanzata / collega. I morsetti muscolari fanno costantemente il nostro corpo in un tono, preparati per sorprese e situazioni spiacevoli, motivo per cui è importante non solo non solo per "disabilitare" il cervello, ma anche per influenzare il corpo fisicamente.
Meditazione
Un altro metodo efficace è considerato meditazione. È meglio trascorrere la mattina, prima di andare a prendere una nuova porzione di stress. Mezz'ora in silenzio ti permetterà di cambiare il cervello alla modalità quando sarà difficile il ritiro. Molte persone mancano stamattina il rituale, considerandolo inutile, ma non hanno bisogno di essere sorpreso perché la tensione e l'aggressività non trovano l'uscita.
Nessuno ti proibisce a sognare
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Attività fisica
Se non ti fidi del tuo corpo anche i migliori massaggiatori, prendi il rilassamento te stesso: Iscriviti per ballare, in piscina, fitness o semplicemente fare una corsa al mattino o alla sera. Al mattino, insieme alla meditazione, non ostacolerai la ricarica da diversi esercizi, che darà energia dopo il risveglio.
Schiuma da bagno
Cosa potrebbe essere migliore dell'anima calda o del bagno caldo dopo una giornata intensa! I flussi di acqua calda contribuiscono al flusso sanguigno alle articolazioni e aiutano a rimuovere la tensione muscolare. E il cervello è molto più facile entrare in equilibrio, se il corpo non sente sensazioni spiacevoli.
Più spesso fantasticizzare e sognare
Lascia che la vacanza lontano, niente e nessuno ti proibisce a immaginare te stesso in un'amaca su una spiaggia innevata. Certo, non dovresti essere trasportato via e rimanere costantemente nel mondo dei sogni, ma almeno mezz'ora al giorno devi spendere su te stesso e ai tuoi sogni, lasciali e lontano dalla realtà. Il cervello, ricevendo informazioni piacevoli, è meno reagire ai fattori negativi che accompagnano i nostri giorni feriali.
Trascorri del tempo con quelle persone che si godono personalmente per te
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Rilassati come dovrebbe essere
Il tuo viaggio per le vacanze deve essere completamente progettato per godersi il resto nel modo desiderato. Porta con te solo quelle persone con cui puoi stare bene, non hai bisogno di fermarti su te stesso e andare a riposare solo per impressionare e per favore il tuo satellite: una calma vacanza - nervi sani.