Con tornare ai soliti bioritmi! Le vacanze sono finite, i saluti alzano, è il momento del lavoro. No, non solo negli uffici, ma anche per il lavoro su te stesso. Per coloro che hanno seguito il regime tutto questo tempo, non c'è niente di complicato, e per gli amanti dei riunioni di vero anno nuovo, arriva il tempo più pesante. Probabilmente senti che il corpo richiede lo scarico, e posso darti le istruzioni chiare, come tornare al modulo - e senza danni al tuo corpo.
Se non sei riuscito a tenere davanti ai "piatti Corona" della madre e le feste tradizionali non ti hanno bypassato, allora quando vieni ai pesi, aspetterete una grande sorpresa. Solo tu non si precipita a arrabbiarsi o - peggio ancora - per organizzare uno sciopero della fame. Ricorda che così peggiori, e odiati chilogrammi torneranno doppiamente. Inoltre, questo è lo stress per il tuo corpo. Immagina che questo sia un bambino piccolo a cui hanno smesso di avvicinarsi e prestando attenzione. Dopo un po ', inizierà a girare tutto intorno, solo per attirare l'attenzione su se stesso. E il corpo cercherà sicuramente di renderlo il più possibile.
Prima di tutto, è necessario iniziare a pulire il corpo. Inizia a bere acqua di idrogeno, porterà scorie e ti ha ripulito accuratamente dall'interno molto più veloce dell'acqua ordinaria. Inoltre, accelera il metabolismo. A proposito, questo è il modo migliore per sbarazzarsi della sbornia, se hai attraversato un po 'con alcool. Sarebbe di più, questa è una vera fonte di giovani, il segreto della famiglia imperiale giapponese. Noterai un risultato positivo in una settimana. Almeno un litri e mezzo al giorno. Prima di ogni pasto, bere un bicchiere d'acqua, quindi pulisci il corpo e mangi molto smalcut al tavolo. Piccolo trucco per ingannare lo stomaco.
È tempo di aggiungere verdure fresche e frutta alla tua dieta
Vuoi rafforzare l'effetto dell'acqua di idrogeno? Aggiungi collagene giapponese. Gli elementi di traccia più utili non ti fanno del male ora.
La seconda fase è un rimborso per la dieta utile. Qualunque sia il delizioso Olivier, ma devi sostituirlo con qualcosa di facile. Il potere dovrebbe essere regolare, ma frazionato. Piccole porzioni ogni due o tre ore. Insalate con maionese - riagganciare. Preferisci le verdure in forma pura, senza ricariche calorie. Se volessi mangiare - mangiare verdure. È utile e la fame è stata costretta. E non dimenticare che le bacche sono migliori delle caramelle e delle torte. Difficile da credere? Vuoi decorare il cupcake appetitoso con le bacche? Riunirsi di nuovo per le scale.
Per tornare al modulo è necessario muoverti di più, soprattutto se avessi una vera stagnazione muscolare per diversi giorni. Inizia con semplici esercizi per entrare nel ritmo. Andare di più a piedi, meglio uscire presto per lavorare per camminare a pochi chilometri, l'aria fresca non ti farà del male anche. Ora vedrai, le forze ritorneranno gradualmente. Stai nel bar al mattino e la sera, partenza da 30 secondi, quindi aggiungere gradualmente 10 secondi. La cosa principale, eseguire questo esercizio al massimo di 6 giorni, il 7 ° posto. Ora osare? Lo stretching e lo yoga porteranno i muscoli in tono. Se sei pronto per tornare in palestra fino al solito allenamento, condividerò il tuo complesso di esercizi preferiti. È meglio eseguirlo 1,5-2 ore dopo la colazione. Al mattino è meglio allenarsi.
Devi fare tutto facilmente, non è necessario uscire con allenamenti e diete
Lunedi - superficie posteriore dei fianchi, glutei.
martedì - Bicipiti, tricipiti, spalle.
mercoledì - Yoga, stretching.
giovedi - La superficie anteriore dell'anca, caviale.
Venerdì - Indietro, petto.
Sabato - Yoga, stretching.
Domenica - cardio.
Allo stesso tempo, ricorda l'aspetto importante - devi fare tutto facilmente, non è necessario esercitarti con allenamenti e diete. Lascia che tutto ciò che fai, sarà di gioia e porta solo il vigore ogni giorno. Se sei scendi dalle vacanze per le vacanze, non scoraggiarti, non è mai troppo tardi per tornare indietro. Inoltre, in un paio di settimane ti sentirai una nuova persona. Anche se diversi chilogrammi hanno segnato. Cosa schiacciare, se ora hai ancora più motivazione per diventare ancora meglio nel nuovo anno rispetto al passato. Competi con te ieri, superare prima tutte le tue aspettative e non dimenticare di concederti. Buone vacanze! Essere modellato!