In inverno, non è ancora tollerato per andare alla coppia, e poi calciare nella fresca piscina. Ma cosa scegliere? Dopotutto, la loro diversità è sorprendente: prima le opzioni classiche per il tipo di bagno russo, il hammam turco o la sauna finlandese vengono in mente, ma ci sono anche esotici - il barile giapponese dell'offerente o il Sheden indiano. E soprattutto, cosa è adatto per te di più, da ciò che ottieni il massimo beneficio?
Quando la strada era segnata, quindi vuoi andare con gli amici a Banaku e parlare della vita. Almeno per riscaldarsi, e allo stesso tempo ottenere piacere e persino indurire l'immunità. Sono d'accordo, dopo il bagno caldo, è piacevole finire per strada e essere cercato sulla neve. Ma attenzione: l'organismo non preparato non sopporterà il carico, ed è seriamente malato dopo che tale "recupero" non sarà difficile. Pertanto, inizia gradualmente. Per la prima volta che le visite alla coppia saranno abbastanza. E molti tipi di bagni aiuteranno a diversificare il loro tempo libero, che proveniva da altri paesi. Ne parleremo e tu scegliamo ai tuoi gusti.
Sauna russa
Per la nostra persona, cosa potrebbe essere il solito del solito bagno russo? In inverno, il dottore stesso è stato trattato ancora una volta! Inoltre, è molto utile se rispetti tutte le raccomandazioni. Si ritiene che il bagno russo sia il più vicino possibile alle condizioni naturali per il corpo e ha meno esposizione agli urti rispetto a, ad esempio, la sauna finlandese. La temperatura in esso non si alza sopra settanta gradi e l'umidità corrisponde a quella che per la strada (quaranta settantacento).
Bagno russo - il più familiare all'uomo russo
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Ma devi fare il bagno in tutte le regole. Idealmente, devi andare nella camera doppia tre volte dieci volte con le stesse interruzioni per il riposo. Nel primo obiettivo, si svolgono per abituarsi alle alte temperature. Quindi si sposta gradualmente sul soffitto, dove la temperatura è ancora più alta (arriva a cento gradi sulla mensola superiore). Negli intervalli tra le finestre nella sala vapore, è possibile prendere una doccia fredda o tuffarsi in piscina. Se ti riscaldi bene, non ti ammaccherai, anche quando affonda la neve. Nel secondo approccio, è possibile vapore attivamente con una scopa, e in quest'ultimo da confondere. Inoltre, nel bagno turco, c'è una buona inalazione con erbe medicinali. Applica efficacemente Scrub o Peeling, quindi è possibile utilizzare una maschera nutriente per il corpo, il viso o i capelli. Dopo il terzo approccio, non scappare immediatamente dalla sala vapore, meglio scendere e sedersi un po 'e non dimenticare di compensare l'acqua perduta, bere kvas, succo o tè. Puoi lavarsi alla fine o negli intervalli. E non dimenticare che stare nel bagno non deve superare le tre ore (questo include la preparazione per la coppia, il walker, il lavaggio e il tempo libero).
Il bagno è consigliato per bronchite cronica, tonsillite, asma bronchiale e radiculite. Servire correttamente le malattie croniche nella fase di aggravamento, eventuali malattie acute e malattie cardiache. Tieni presente che è impossibile andare al bagno immediatamente dopo aver mangiato, dovresti aspettare un paio d'ore. Non puoi prendere bevande alcoliche e vapore, se senti disturbi.
Hammam turco
Hammam è di proprietà dei termini romani e li ricorda molto molto. Ovunque mosaico di marmo, divani in pietra - in generale, solida bellezza. La stanza è riscaldata con una grande caldaia ad acqua e il vapore formato dal suo bollitore viene fornito attraverso i fori nelle pareti o sesso. La forma di tale diversa, il bagno russo e il hammam influenzano il corpo umano. Tuttavia, ci sono differenze. Nel bagno russo non è molto caldo, ma l'umidità è elevata. In Hammam, la temperatura è allo stesso modo (non superiore a sessanta gradi), ma l'umidità raggiunge il novanta percento. Tale aria ha una migliore conduttività termica, a causa del quale i muscoli, le ossa e le articolazioni sono più profondi. Ecco perché la visita di Hammam aiuta a rilassarsi dopo l'esercizio.
Dopo la coppia puoi nuotare in piscina
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Qualsiasi bagno contribuisce al rafforzamento dell'immunità, accelerando il metabolismo e lo scavo delle scorie. In Hammam, questo è morbido e attentamente. Un altro vantaggio è un effetto rilassante: il sistema nervoso calma giù, il sonno è migliorato, i mal di testa sono in fase di mal di testa. Dopo Hammam, la pelle viene trasformata: i pori aperti, diventa pulito e splendente. Colpisce positivamente il bagno e i capelli turchi. A causa della combinazione di alta umidità e basse temperature, non sono sopraffatti, ma, al contrario, idratano. Non voglio semplicemente sederti in una sala vapore? Fai un complesso di cure cosmetiche: massaggio sapone, sbucciatura con guanti speciali o, ad esempio, avvolge. Anche gli olii essenziali sono ben percepiti nel bagno turco, quindi la campagna può essere aggiunta aromaterapia.
Nell'est, si ritiene che sia meglio andare a Hammam al mattino, perché in questo momento il corpo è più facile da rilassare ed è più suscettibile alle procedure di pulizia. In generale, in condizioni di stress urbano e un gran numero di lavoro dovrebbe essere circa almeno una volta alla settimana. Una visita a Hammam non è raccomandata solo per le persone con asma, ipertesa e coloro che soffrono di malattie della pelle.
Sauna finlandese
La temperatura in esso può essere molto alta - fino a cento gradi, ma l'umidità è solo quindici percento. Grazie ad un'umidità così bassa, il calore è più facile da trasferire. È curioso che prima nella sauna finlandese non abbia usato una scopa, ma semplicemente riscaldata e sudata. Oggi in molte saune, tra cui in Finlandia, stretto volentieri con le scope e persino l'acqua le pietre.
Visitare il bagno può essere trasformato in un vero rituale spa
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In generale, l'azione della sauna è piuttosto rigida. Nelle condizioni di calore estremo, i polmoni iniziano a lavorare più intensi, il cuore pompisce attivamente il sangue, la circolazione sanguigna è migliorata. Aria calda, che inaleiamo, stimola la fornitura di membrane mucose del sangue. Il forte riscaldamento del corpo accelera i processi metabolici, il corpo cerca di far fronte alla situazione stressante, altamente del sudore e dei prodotti metabolici. Ecco perché la sauna è raccomandata gli atleti: in aria calda, l'acido lattico dai muscoli lascia più velocemente, e con esso - dolore e tensione. Ma le persone che soffrono di malattie cardiache e navi non sono raccomandate di visitarla. L'alta temperatura fa battere il cuore ad alta velocità, che è inaccettabile per coloro che hanno la patologia del sistema cardiovascolare. Se una persona è malata di diabete, soffre di aterosclerosi, malattie polmonari - una sauna per lui sotto il divieto. È meglio non rischiare e durante la gravidanza. E non dimenticare: rimanere nella sauna finlandese riduce la pressione sanguigna, quindi se lo hai inizialmente basso, consulta il medico.
Barrettile giapponese di offro
Offero, bagno giapponese, Barilotto di cedro, Phytobochka - C'è un tipo di bagno turco dietro questi nomi, che è significativamente diverso dal classico balneare (solo quaranta gradi) e umidità (con un cento per cento). Questa combinazione ti consente di sbarazzarsi del peso in eccesso in alcune procedure. Recinzione attivamente, perdi non solo acqua accumulata da tessuti grassi, ma anche calorie. Le cellule iniziano a ottenere più ossigeno e sostanze nutritive. Tra le altre cose, il cedro riscaldato alloca Phytoncides, contribuendo al rafforzamento dell'immunità, e gli oli e le erbe appositamente selezionati vengono aggiunti all'acqua. Le sostanze di guarigione saturate a vapore penetrano nel profondo dei pori e il mattino successivo dopo la sessione vedrai quanto è cambiato l'aspetto della pelle: brilla letteralmente dall'interno. In questo caso, l'impatto sul corpo è molto morbido. Il design del Baroch of Offerta (la testa durante il raccolto deve rimanere all'esterno) ti consente di abituarti nel bagno turco anche anziani e persone indebolite. Contraindicazioni lotti: questa è un'esacerbazione di malattie croniche e malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Anche puoi scegliere un programma adatto.
Testa in bagno di vapore meglio per proteggere qualcosa
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Svadana indiana
La parola "sledany" sul sanskrit significa "coperto dallo spray", e questo bagno sembra abbastanza esotico - come un petto di legno. Prima della procedura che stai aspettando una sessione di massaggio. E solo dopo che puoi andare in una scatola speciale in cui la testa è fuori, e il corpo dentro, perché, secondo ayurved, è dannoso per riscaldare la testa. Sul fondo del petto versare acqua con erbe curative, che poi si trasformano in vapore. La temperatura all'interno dovrebbe essere comoda (fino a quarantacinque gradi). Il tempo di fumante varia per ogni persona (solitamente interrotta, quando la fronte inizia sudorazione). Il fatto è che la passione eccessiva per il bagno può causare vertigini, sete o eruzione cutanea. Pertanto, è meglio non sovraccaricare te stesso. Quando il fumante è completato, si ferma a vapore e il corpo si raffredda lentamente. Tieni presente che è impossibile alzarsi bruscamente: prima sedersi lentamente, quindi alzarsi in piedi, e solo dieci minuti puoi fare una doccia calda. Il corpo che bilancia il corpo, apre i canali nel corpo e migliora la circolazione sanguigna. Questa è una delle procedure principali per coloro che subiscono indiano detergenti il corpo - Panchakarma. Il bagno aiuta con dolore nella parte posteriore, dell'artrite e dei problemi con il sistema nervoso. È impossibile farlo durante la gravidanza, completezza eccessiva, se hai malattie del cuore o del sangue, ci sono vertigini.