Alla vigilia dell'estate, ogni donna vuole sembrare brillantemente. Dopotutto, avanti è la spiaggia, mini e bikini. Ma i chilogrammi extra violano tutti i piani. In panico, una donna getta su varie diete, da cui il suo corpo e lei stessa sta vivendo lo stress. Aspettando che la vacanza si trasforma in farina. Per evitare questa situazione, entra in un accordo con il tuo cervello e monitorare i suoi ordini. Segui il mio consiglio espresso ogni giorno.
Modalità bevuta
Svegliarsi al mattino, prima di tutto uno stomaco vuoto beve un grande bicchiere d'acqua. Questa è una doccia interna che lancia il corpo e il sistema digestivo. Bere un bicchiere d'acqua per 10-15 minuti prima di ogni pasto. Potresti avere una falsa sensazione di fame, e se no, quindi riempire parzialmente lo stomaco, quindi non mangiare troppo!
Divieto di prodotti
Se colpisci la festa, metti il limone o la metà del limone accanto al piatto. Cospargere con il succo di limone, o tra i piatti mangiano le fette di limone. Il limone contribuisce alla divisione dei grassi e migliora la digestione. Aiuterà anche a ridurre il contenuto calorico del cibo consumato, eliminare l'ammissione al corpo del grasso in eccesso, il che garantisce una rapida perdita di peso. Metti il divieto di sottaceti, salsicce, farina, dolce, cibo in scatola e fast food. Consiglio a tutte le calorie di partenza del mattino. Puoi ingannare una piccola tradizione e allo stesso tempo non cambiare. Ad esempio, l'insalata di Olivier è leggermente cambiata secondo la composizione. Invece di salsiccia, usare la carne o il petto di pollo, invece di cetrioli salati - freschi, aggiungere il limone al rifornimento, più dei verdi. La composizione delle calorie è cambiata nel lato migliore per te, e il gusto era solo meglio!
Mangia una clinica di allarme!
Ricorda: perdere peso rapidamente, mangiare rigorosamente entro l'ora! Avviare la sveglia e mangia ogni 3 ore in 5 ricevimenti. Ad esempio, il primo pasto alle 8.00, il secondo - alle 11.00, il terzo - alle 14.00, il quarto - alle 17.00, la quinta e ultima ricezione - alle 19.00. Nell'ultima ricezione, dare la preferenza al cibo proteico. Dopo 19.00 drink acqua senza restrizioni.
Ridurre il volume delle porzioni
Prima di mangiare, pesare il tuo cibo. La tua porzione non dovrebbe essere non più di 300 grammi per pasto. Puoi combinare e sperimentare con i prodotti. Ad esempio, su un piatto: pesce o carne - 60-80 gr, verdure - 100-150 gr, porridge 50-70 gr. Proteine, carboidrati e fibra grossa È possibile combinare il tuo gusto. Capirai cosa perdere peso è un eccitante e un aborto spontaneo. E sicuramente non devi morire di fame. La cosa principale è scegliere i prodotti giusti!
Traffico
Senza scuse, camminare per 30 minuti un passaggio rapido giornaliero o una corsa facile. In qualsiasi momento e ovunque puoi usare il mini-complesso degli esercizi:
1) imitazione dei salti sulla corda - 200 volte;
2) premendo dal pavimento - 3 approcci 12 volte;
3) Squat profondi - 3 approcci 25 volte;
4) Squat nel affondo - 3 approcci 15 volte;
5) Sollevamento dell'alloggiamento sdraiato sul retro. Facciamo il numero massimo possibile di ripetizioni in 3 approcci (stampa superiore);
6) Imitazione di una bici sdraiata sulla schiena. Facciamo il numero massimo possibile di ripetizioni in 3 approcci (pressa inferiore).