Í heimi hæfni, segja fólk oft að þú þurfir að "hlusta á líkama þinn" þegar þú ákveður hvað á að gera ef þér líður illa. Þetta ráð er oft lækkað í leyfi til að taka fríið, sem auðvitað er í mörgum tilvikum leyfilegt valkostur. En "Hlustaðu á líkama þinn" þýðir ekki að "taka um helgina ef þér líður ekki 100%." Þetta felur í sér tengsl þar sem heila okkar ýtir okkur til að vinna, en líkaminn lítur út eins og þrjóskur asna - stundum víkjandi, situr stundum niður og neitar að hreyfa sig. Líkamar okkar eru sterkir, fallegar og teygjanlegar, og ef þú hlustar í líkamann í raun, geturðu fundið að þeir geti meira en þú heldur. Auðvitað getur líkaminn sagt þér þegar þú tekur hlé, en líkaminn getur einnig sagt þér hvenær hann þarf að fá áskorun.
Í þjálfun
Sá sem þjálfaðir nógu lengi mun hafa slíka sögu: Mér fannst sama, en ég kom samt að þjálfun. Og það er rétt ef þú ert með slæmt skap, en í líkamlegum eiginleikum með þér er allt í lagi. Byrjaðu lækningu: Taktu tómt bar og búðu til par af húfur. Spyrðu sjálfan þig hvernig eru tilfinningar þínar? Ef allt er vel, haltu áfram líkamsþjálfuninni. Á hverju nýju stigi, finndu hvernig líkami minn bregst við og að það biður þig um að halda áfram eða hætta. En stundum þarftu svolítið minna en forritað. Til dæmis ætlaði þú að hækka þyngd 60 kg, en aðeins 50 kg er fengin. Hlustaðu á líkamann, en trúðu á styrk og endingu. Þegar þú hlustar á líkamann skaltu ganga úr skugga um að þú biður hann um hvað það er hæft og ekki bara það sem ekki er.
Þjálfun hjálpar til við að átta sig á styrk þeirra
Mynd: Unsplash.com.
Í daglegum áhyggjum
Þó að þú sért að vinna á fjarlægum, getur þú notað það í hag þinn. Skipuleggja dag, þar á meðal hlé, ekki aðeins fyrir mat, heldur einnig í reynd - lítil líkamsþjálfun, hugleiðsla, teygja. Allir munu hjálpa þér að endurheimta andlegt jafnvægi og fara aftur í verkefni þín. Og ef þú skilur að þér líður illa, fáðu vekjaraklukka og sofa í 1 klukkustund svefn - það kostar þig af sveitirnar. Ef þú getur ekki sofið og þú verður að vera á netinu skaltu fara í göngutúr skaltu kveikja á uppáhalds tónlistinni þinni í heyrnartólunum og setja hljóðið á tilkynningar þannig að síminn muni gefa þér merki þegar skilaboðin koma í vinnandi spjallinu.
Byrjaðu tímann í 1 klukkustund og lygðu að sofa
Mynd: Unsplash.com.
Á skrifstofu sálfræðings
Friðarheilbrigði er jafn mikilvægt. Feel frjáls til að fara til sálfræðings, segðu honum frá vandamálum mínum heiðarlega og finna leiðir til að leysa þau. Á fundunum þarftu að spyrja sjálfan þig um ástand þitt, hversu þreytu og tilfinningalegt álag er. Stjórna ástandi sínu svo að brennsla sé ekki vegna ofhleðslu - það getur knúið þig út úr rifinu. Teikna ásamt sálfræðingnum Hjólið á jafnvægi lífssvæðanna og sjáðu hvaða hlutar liggja á bak við. Einnig læra á hvaða stigi pýramída þarfnast þín. Því eldri sem þú verður, því meiri tími sem þú þarft að greiða grunnþörf - heilbrigt svefn, rétt máltíðir. Aðeins í gegnum þetta stig er hægt að klifra til fullnustu andlegra þarfa.