"Vetur er ekki langt frá, og því er kominn tími til að byrja að undirbúa sig fyrir skíðatímabilið. Eftir fyrstu daga skíði, finnst margir sársauka fyrir framan hné sameiginlega, svokölluðu tandenite knippi Patella. Í Sovétríkjunum voru slíkar meiðsli kallað og flokkuð sem ofsóknarsjúkdómar. Þess vegna segja læknar venjulega að besta leiðin til að koma í veg fyrir slík vandamál sé gott líkamlegt form. Tilvist einn vöðvamassa er ekki nóg - vöðvar verða að vera hagnýtur. Þetta þýðir að þeir ættu að vera tilbúnir.
Rétt undirbúningur fyrir skíðatímabilið felur í sér notkun ágreiningar æfinga (jafnvægi vettvangs). Vegna slíkrar þjálfunar er framúrskarandi forvarnir á skemmdum á hnésamstarfinu og öllum líkamsvöðvum almennt tryggt. Einnig, þegar þú undirbýr skíði, ekki gleyma slíkum augnablikum sem hita upp og hitch. Fyrir marga er reiðhestur í tengslum við afþreyingu, og þeir telja ekki að þú þurfir fyrst að hita upp og fara strax að sigra þungur og hættulegar niðurstöður. Þótt jafnvel upplifað skíðamenn þurfa hlýnun æfingar. Fyrstu niðurföllin, að jafnaði, eru uppfyllt með þjálfunarleiðum. Það virkar sem eins konar upphitun.
Hins vegar er ástandið enn verra með afli. Eftir allt saman er líkamsþjálfunin slæmt, fátækur fólk framkvæmir. En það eru fáir hugsa um þörfina fyrir að slá inn æfingar. Þó að það sé einmitt þessi möguleiki á leikfimi gerir það hraðar og auðveldara að batna eftir þjálfun.
Eitt af helstu vandamálum sem margir eru hræddir eru skemmdir á hné sameiginlega, þar á meðal ruptures Cruciform Ligament og meniscovers. Skemmdir eiga sér stað í samræmi við eftirfarandi kerfi: Stöðin er fast á staðnum og líkaminn er brenglaður. Ef það gerist svo að skíði sé ekki sundurliðaður á haustinu, þá vegna einkennilegra lyftistöngsins, byrjar krafturinn að aukast og líkurnar á því að skaðabætur innan liðs muni verða verulega.
Svo, til viðbótar við undirbúning líkamans til að hjóla, er nauðsynlegt að undirbúa og búnaðina rétt. Skíði sjálft ætti að vera auðveldlega unfastened. Til dæmis þarftu að stilla skíðum með 10 kg minna en þyngd þinni. Sumir skíði elskendur nota einnig einnig sérstaka bæklunarstyrk. Slík fjarlægja ekki hættu á meiðslum, en á sama tíma er það minnkað. Ortesa er víða fulltrúi í hjálpartækjum verslunum, allir ráðgjafi mun hjálpa þeim að taka þá upp. Frá mátun er betra að ekki neita - vegna þess að slíkar einstaklingar til verndar verða að vera eins og það er skilgreint.
Og auðvitað ættirðu að gæta knés þíns meðan á reið. Til að draga úr hættu á þróun á meiðslum skal fara út á hálfbökuðum fótum. Í þessu tilviki munu vöðvarnir fá spennuna sem þeir þurfa, og á haustinu mun það virka sem verndandi koddi og meiðslan verður minni líkur. "