Á sama tíma, Peter Frantsevich Lesgafort er læknir og stofnandi vísindalegrar kenningar um líkamlega menntun í Rússlandi - sagði um skíði: "Skíði er heilsugæslustöðin mín, Pines - hér eru læknarnir mínir." Við skulum byrja á þeirri staðreynd að skíði bendir á, fyrst, reglulega æfingar í fersku lofti, utandyra, og í öðru lagi, hár álag, ekki aðeins á stoðkerfi, heldur einnig í öndunarfærum, á hjarta- og æðakerfi. Þetta er helsta kostir skíði fyrir líkama okkar.
Þannig stuðlar flokkar í að keyra skíði til mettun líkamans með súrefni, staðla verk hjarta- og æðakerfisins hjá einstaklingum sem leiða lífsstíl, styrkja almenna friðhelgi, þ.mt öndunarerfiðleikar, til veiru og smitsjúkdóma. Á sama tíma, fólk sem byrjar fyrst með skíði, ætti það að vera fastur ekki við háhraða vísbendingar, en á rólegu skíðalyfjum á lágu púls.
Grigory Esion.
Til að gera þetta er nauðsynlegt að ákvarða hjartsláttartíðni, mest leyfilegt fyrir aldur þinn. Ef þú nálgast þetta mál á ábyrgan hátt verður áhættan af vandamálum hjarta- og æðakerfisins meðan á skíðagönginni stendur verulega dregið úr. Forsenda fyrir námskeið ætti að vera líkamsþjálfun fyrir skíði ganga, og eftir að skokka á skíðum er nauðsynlegt að fara framhjá 200-250 metra rólega niður, þannig að öndun og púls kom aftur til eðlilegs takts.
Einnig skal tekið fram að íþróttir, þar á meðal að keyra skíði, ætti að vera reglulega. Þjálfun einu sinni í mánuði mun ekki gefa nein áhrif, heldur verður það skaðlegt fyrir líkamann, þar sem það mun leiða til breytinga á venjulegum virkni hjarta- og æðakerfisins. Á sama tíma er engin þörf á að viðhalda nauðsynlegri hreyfingu í daglegri þjálfun. Það er nóg að taka þátt í tvisvar í viku til að halda líkamanum og hjarta- og æðakerfi þar á meðal í nauðsynlegum tón.
Áður en þú byrjar þjálfun þarftu að heimsækja hjartalækninn og athuga hvernig tilbúinn þú ert tilbúinn fyrir þessa íþrótt, hvaða álag getur verið ákjósanlegur fyrir þig, hvaða þröskuld hjartsláttartíðni ætti ekki að hreyfa. Án samráðs við hjartalækninn mælir ég ekki með því að með einhvers konar íþróttum á aldrinum fjörutíu ára.