Í hraða nútíma lífsins er varla manneskja sem hefur aldrei upplifað streitu. Ef þú vistir stöðugt neikvætt, gerir taugakerfið ekki að bíða lengi. Við ákváðum að reikna út hvernig á að sigrast á neikvæðum hugsunum og finna sátt í sturtu.
Gefðu gaum að bendingum
Sálfræðingar ráðleggja eindregið að borga sérstaka athygli á tungumáli líkamans. Vinsamlegast athugaðu þegar þú ert í uppnámi allt talið talar um slæmt skap þitt - þú ert þjappa, slepptu hornum munnsins, frowned enni. Líkaminn bregst við neikvæðum hugsunum og endurspeglar þau. Þessi tækni virkar í gagnstæða átt: Ef þú vilt ekki meira "sjóðandi" í neikvæðu, byrja með stellingu - rétta bakið, reyndu ekki að hugsa um slæmt, rétta öxlina þína. Innan nokkurra mínútna munt þú taka eftir því hvernig meðvitundin þín slakar á og spennablöðin.
Beina hugsunum þínum
Mynd: www.unspash.com.
Skrifaðu reynslu þína
Þegar þú ert einn með neikvæðu getur það alveg eyðilagt taugakerfið þitt, sérstaklega ef þú ert í ástandi langvarandi streitu. Af hverju ertu ekki að deila reynslu með fólki nálægt þér? Auðvitað ættir þú ekki að verja fólki við blæbrigði lífs þíns, þó að fá skoðun á þeim hluta sem vandamálið þitt mun aldrei vera óþarfur.
Lærðu hvernig á að rétta hugsanirnar rétt
Við myndum flestar neikvæðar hugsanir fyrir sig og einmitt vegna þess að við gefum þeim rangt orðalag: "Ég er bara með hræðilegan tíma í lífi mínu - ég var rekinn / ég er skilinn / viðgerðin endar ekki á nokkurn hátt." Leyfi neikvæðar tilfinningar, þú býrð til góðs jarðvegs fyrir alls konar sjúkdóma. Skiptu um neikvæðar hugsanir um jákvæðari, til dæmis: "Já, ég hef enga vinnu núna / engin samstarfsaðili / þar til endir viðgerðarinnar er langt í burtu, en það talar allt um alþjóðlegar breytingar á lífi mínu sem mun breyta lífi mínu til hins betra . " Reyndu bara.
Deila með ástvinum þínum
Mynd: www.unspash.com.
Finndu málið
Engin furða að skapandi ferlið er talið framúrskarandi meðferð. Hefurðu alltaf dreymt um að teikna? Svo gerðu það í augnablikum örvæntingar, láttu þig og ekki faglega listamann. Ef þú finnur fyrir löngun til sjálfstætt tjáningar, og frá ómögulega að gera það sem þú vilt, er að upplifa einn neikvæð, snúðu draumnum í áhugamálið: Hvað kemur í veg fyrir að þú heimsækir dans stúdíó eða söngvara? Uppáhalds fyrirtæki verður fundin upp í öllum óþægilegum aðstæðum.