Hvar kemur streita frá?
Margir telja ranglega að streita stafar eingöngu. En í raun er streita fæddur í okkur, þetta er eins konar endurspeglun líkama okkar til ytri birtingar. Þetta þýðir að við erum ábyrgur fyrir útliti hans. Allir bregðast öðruvísi við sömu aðstæður: Þeir munu ekki líta á einhvern, og maðurinn byrjar að örvænta, en fyrir annan slíkt ástand er dagur bragð.
Streita stig veltur beint á okkur og viðbrögð okkar og ekki frá því sem gerist hjá okkur
Mynd: Pixabay.com.
Það kemur í ljós að stig streitu fer beint eftir okkur og viðbrögðum okkar og ekki frá því sem gerist hjá okkur. Já, þú getur ekki alltaf breytt þeim kringumstæðum og einhverjum þáttum lífs þíns, en þú getur alltaf breytt viðhorfi þínu gagnvart þeim. Við skulum sjá hvernig á að gera það.
Draga úr streitu í lágmarki
Einn af skilvirkustu hætti er hugleiðsla. Það er nauðsynlegt ef þú telur að þeir séu að sprengja. Einnig er mælt með íþróttum og útivistum. Í engu tilviki, ekki reyna að fjarlægja áfengi streitu - þannig að þú verður að beita enn meiri skaða á taugakerfinu og líkamanum í heild.
Ef flestir af öllu ertu áhyggjufullur um neikvæða skynjun þín með fólki geturðu örugglega kastað því. Hversu fáir skynja þig, meira en maður fer eftir manneskju sem metur þig og hefur ekkert að gera við raunveruleikann. Það er ekki nauðsynlegt að taka þátt í sundurliðuninni sem þú hefur ekki áhyggjur af því að við erum venjulega ekki að ljúka neinu, og þú munt einnig brjóta friðsamlega hugarró þinn.
Bros!
Mynd: Pixabay.com.
Bros!
Í raun er bros hægt að draga úr neikvæðum, nánast að undanskildum birtingu hans. Dómari sjálfur: Þú vilt fá eitthvað frá manneskju og byrjaðu að sverja. Auðvitað, til að bregðast við, færðu neikvæða viðbrögð. Jafnvel ef þú sagðir sannleikann velur neikvæð fóðrið þitt sama. Þess vegna, jafnvel þótt það sé erfitt, reyndu að leysa spurningar í friðsælu bláæðum og vera góðvild - svo þú munir draga úr streitu, ekki aðeins í sjálfum þér, heldur einnig í öðrum.
Nokkrar ábendingar, hvernig á að sigrast á streituvaldandi ástandi:
Hættu að hugsa um slæmt
Það gerist að eftir óþægilegt ástand, höldum við áfram að fletta í gegnum höfuðið. Trúðu mér, það mun ekki vera betra frá slíkum þráhyggjulegum hugsunum, en þú heldur áfram að hugsa með öðrum þróunarsviðum, eins og ég gæti svarað eða eitthvað annað.
Ábending: Skiptu yfir í eitthvað annað, afvegaleiddur, frestaðu lausnina á vandamálunum til morguns.
Þú tókst sjálfur líklega að um morguninn virðist sem hafið er hné-djúpt, en í kvöld erum við kreista eins og sítrónu, þannig að vandamálin byrja að framfarir í kynningu okkar. Í þessu ástandi er mikilvægt að meta ástand þitt og skilja hvort þú getur leyst þetta vandamál núna, er allt í raun svo slæmt, eða þú ert bara þreyttur.
Það er erfiður tækni ef slæmar hugsanir fara ekki og vilja strax taka upp vandann vandann. Lofa meðvitund þína til að leysa vandamálið að morgni. Með mikilli percebility, heilinn þinn mun sammála, og þú getur sofið hljóðlega. Um morguninn finnurðu að vandamálið er ekki svo alþjóðlegt, sem þú kynnti það í aðdraganda kvöldsins.
Prófaðu vatnsmeðferðir
Mynd: Pixabay.com.
Prófaðu vatnsmeðferðir
Hvað finnst þér að fólk leysir sig við "pyndingum" með ísvatni? Hvers vegna kafa inn í holuna? Og þá með miklum kælingu í líkamanum eru Endorphins aðgreind. Þeir leiða okkur einnig okkur til Euphoria eftir fallhlíf. Þeir eru framleiddar ef um er að ræða meiðsli - sem náttúruleg verkjalyf. Kæling kynnir líkamann í ástand streitu, en ekki sálfræðileg, þetta "líkamlegt" streita er bara stuðlar að þróun endorphins. En ef mótunin er ekki, mun fleiri sparandi aðferð vera andstæður sturtu. Til að sameina skemmtilega með gagnlegum, mælum við með að heimsækja laugina.
Kveiktu á uppáhalds laginu þínu
Tónlist stuðlar einnig að þróun "Joy Hormones". Það er ekki nóg, en að hlusta á enn dapur og við fyrstu sýn, þunglyndis tónlist sem þú getur upplifað hamingju. En aðeins ef þú vilt það.
Ekki er mælt með því að hlusta á of hratt og áreiðanlegar samsetningar - þeir hafa enn meiri streitu á heilanum. Veldu eitthvað róandi, mælt, jafnvel þótt þú sért ekki sérstakt viðhengi þessa áttar, þannig að þú gefur heilann og taugakerfið nauðsynlega affermingu. Tónlistarmeðferð hefur aðgerð í um 15 mínútur.
Byrjaðu að vísa til lífsins auðveldara og finna eigin slökunaraðferðir þínar, þá mun streitu framhjá þér við hliðina.