Það gerist að dagurinn hafi ekki sett sig á morgnana. Í flutningi í fótinn kom, var ég seinn í vinnuna, höfuðstandans, samstarfsmennirnir voru leiddir, barnið féll illa, og konan þekkir aldrei í lífinu á hverjum degi. Auðvitað erum við í uppnámi, taugaveikluð, áhyggjuefni. En þetta er ekki rétti tilfinningar, ég skil brýnina vantar skapið.
Punktur sjálfþola
Bara nokkrar mínútur að smella á rétt stig á höfuð og handleggjum, og bros kemur aftur í andlitið.
Auðvitað, sjálf-nudd er ekki svo einfalt, það tekur nokkurn tíma að muna stig á líkamanum, en hvað er niðurstaðan! Nokkrum mínútum og slæmum hugsunum hverfa frá höfuðinu. Að auki, að hafa tökum á þessari tækni, geturðu auðveldað einkennin af kvef, höfuðverkur og leyst mörg önnur vandamál líkamans.
Framhjá höfuðinu
pixabay.com.
Heilbrigðismat
Það er vitað að svangur maður er vondur maður. Það eru svo slæmur venja hjá konum, hvernig á að borða vandamálið. Til þess að þjást ekki af offitu skaltu líta vel út um það sem við borðum, skortum við öll stykki í röð.
Þegar maður er kvíðinn þarf hann prótein. Borða stykki af kjöti - strax. En það er betra að hækka þig skap á mataræði, til dæmis, möndlumjólk. Sama prótein, aðeins grænmeti.
Prótein er og grænmeti
pixabay.com.
En súkkulaðið, sem ég vil virkilega, þvert á móti, getur valdið þunglyndi.
Aromatherapy.
Lyktin af sítrus gefur glaðværð og hækkar skapið. Lavender - róar og stillir á friðarsamlegri hátt. Samkvæmt rannsóknum vísindamanna í taugafræðilegu heilsugæslustöðinni í Vín Medical University, eru þessar bragði fullvissu sjúklingum jafnvel í formaður tannlæknisins.
Taktu upp ilmina þína
pixabay.com.
Pick upp skemmtilega ilm fyrir sjálfan þig og anda það nokkrar mínútur. Streita skal minnka.
Samskipti við náttúruna
Stutt ganga í garðinum, í skilvirkni sem þú getur borið saman við töflu af þunglyndislyfjum eða samtali við sálfræðing. En eins og það virðist okkur, ganga er miklu skemmtilegra leið til að hækka þig skap.
Ganga hjálpar til við að hækka skapið
pixabay.com.
Talaðu við klár manneskja
Það er með sjálfum sér. Reyndu að snúa ástandinu í jákvæðri rás. Stundum er nóg að greina vandamálið að skilja - engin ástæða fyrir sorg. Ekki gagnrýna þig, en þvert á móti lof, bros og ekki falla í anda.
Taktu þig með sjálfgreiningu
pixabay.com.