Margir okkar eru ekki auðvelt að samþykkja galla okkar að við ýktum oft og koma með reynslu um þetta að hámarki. Hvernig á að hætta að leita í þér Gallar og samþykkja þig eins og þú ert? Við munum gefa þér nokkrar ábendingar.
Skoðaðu sjálfan þig
Setjið fyrir framan hreint lak og lýsir sjálfum sér eins og þú sérð. Þú getur skrifað eitthvað, aðalatriðið er að þú endurspeglar hugsanir þínar á pappír. Mikilvægt er að taka tillit til galla og reisn í nokkrum dálkum. Eftir að þú hefur búið til lista skaltu setja merkið eða merki um mínus á móti hverju hlut, þannig að það sem þér líkar við það og hvað er það ekki. Næst, nálægt hverri mínus, tilkynntu þetta álit þitt um sjálfan þig eða þú heyrði hvað þeir segja um þig. Þeir neikvæðar dómar sem þú heyrir um sjálfan þig, skapa bara óþægindi í sál þinni. Reyndu að "slökkva á" fordæma raddir samfélagsins og hugsa "þú getur hugsað um mig hvað sem er, skoðun mín að ..." og skrifaðu það sem þú ert í raun. Við manum þetta orðalag og gleymum ekki um það í hvert skipti sem þú munt reyna að "setja í stað" aftur.
Búðu til lista yfir alla eiginleika þína
Mynd: www.unspash.com.
Breyttu mínus á plús
Nú skulum við tala um neikvæðar dómar sem þú rekstýrir þér. Hver þeirra eru gallar, það er mikilvægt að snúa þeim ekki í stórslys. Segjum að þú þjáist af of mikilli þyngd: í stað þess að dapur á þessu tilefni, byrjaðu að starfa, hreyfanleg til hugsunarinnar að breytingar muni aðeins leiða til jákvæðra augnablika í líf þitt. Reyndu að finna eins og hugarfar fólk í okkar tilviki fyrir sameiginlega jogs. Það er mjög mikilvægt að þú hafir stutt alla leið til að samþykkja sjálfan þig.
Fáðu þakkir dagbók
Dagbók verður að vera kvöldið. Það mun ekki taka meira en tíu mínútur. Merktu dagbókina Þrjár hlutir sem þú ert þakklátur í dag. Það er ekki nauðsynlegt að taka upp stórfellda hluti, nóg hvað gerðist á dag. Þessi æfing hjálpar fullkomlega að sjá ekki aðeins ókosti, heldur einnig jákvæðar aðilar. Reyna!
Stjórna tilfinningum þínum
Mundu hversu alvarlegt galla virðast okkur þegar við erum í spennandi ástandi. Reyndu ekki að gefa þér jákvæð, hvorki neikvæðar áætlanir þegar þú ert í hámarki tilfinningar. Það mun spara þér frá vonbrigðum.