Við höldum áfram að undirbúa sumarið með þér, sem þýðir að það er kominn tími til að taka í sundur lífsstíl þinn á skrifstofunni. Vissulega missir þú á morgun eða snarl svo sætur, en skaðleg puffs? Við munum reyna saman til að forðast mistök sem við, án þess að taka eftir, gera, gera á skrifstofunni.
Ekki missa af morgunmat
Ef fyrsta máltíðin þín á sér stað utan hússins er engin trygging fyrir því að þú munt ekki hlæja að buns í stað fulls máltíðar. Gagnleg morgunmat, sem er ákærður fyrir orku og mun ekki "gefa" auka hitaeiningar á mitti, lítur svona út: hafragrautur með ávöxtum eða hnetum, grísku jógúrt, soðnu eggjum, þurrkað brauði.
Gefðu upp auka sælgæti
Já, bolli í sykri duftið lítur mjög tælandi, en nær fluginu sem þú getur varla eftirsjá að þeir héldu ekki í hendur. Jafnvel við fyrstu sýn getur skaðlaus pakkinn af lollipops mjög knúið þig niður frá þyngdartapi. Ekki hætta á myndinni.
Neita sætum snakkum
Mynd: www.unspash.com.
Skiptu um einföld kolvetni fyrir flókið
Ef það er ómögulegt að borða, af hverju ekki að taka klaufalegt þurrkað ávexti eða sneið ávexti? Einnig verður framúrskarandi snakk ósykrað jógúrt með lítið brot af fitusýrum og ósaltaðum hnetum.
Ekki ofmeta
Jafnvel ef þú hefur aðeins eina hádegismat, þarftu ekki að vera ýtt. Þú verður að hlaða magann, hann mun einfaldlega ekki hafa tíma til að yfirgefa hluti sem þú þarft, eins og niðurstaðan sem þú færð nýjar innstæður á mitti og mjöðmum. Reyndu að borða eins mikið og við borðum venjulega og taktu sömu fersku grænmeti og ávexti á snarlinu.
Neita lyftu
Ekkert hræðilegt ef skrifstofan þín er á áttunda hæðinni. Hvað sem löngunin til að sitja í þægilegum lyftu, hækkar hægt meðfram stiganum. Þannig að við eyða flestum vinnutíma í sitjandi stöðu, af hverju ekki bæta við meiri virkni í lífi þínu.