Með upphaf næturs, löngun til að opna kæli eykst, ekki tekið eftir? Það er ekki þess virði að takmarka þig, því meira sem við munum segja þér hvaða vörur til að halda í hendi ef um nóttina "RAID".
Tvö vandamál af konu frá topp tíu - það virkar ekki fyrir svefn og það er ómögulegt að léttast. Og einn fylgir frá hinum, svo það er nauðsynlegt að leysa bæði vandamál saman. Það er frekar erfitt að hafa fólk sem er seint aftur heim og kjósa seint kvöldmat með snemma morgunmat. Við skulum reikna út hvað ég á að elda kvöldmat svo að ekki þjáist af samvisku eftir samvisku eftir.
Það eru margar uppskriftir, hvernig á að elda lág-kaloría sveppir diskar
Mynd: pixabay.com/ru.
Sveppir
Við hvetjum ekki til að steikja mikið pönnu af sveppum í ávöxtum sósu. Besta lausnin mun undirbúa handfylli af sveppum fyrir par eða sjóða þau. Það eru margar uppskriftir hvernig á að undirbúa lágan kaloría diskar frá sveppum, en það er mjög bragðgóður. Með mikilli aðgát munum við sjá um súrsuðum sveppum, eins og í þessu formi geta þeir varla lent í lifur.
Eplar bakaðar í ofninum
Mynd: pixabay.com/ru.
Eplar bakaðar í ofninum
Hvaða bakaðar eplar er mikilvægasti punkturinn. Ferskir ávextir munu aðeins styrkja matarlyst, og þú færð enn meira í stað þess að missa hitaeiningar. Jafnvel frá einu fersku epli gætirðu viljað bæta því við steikt kjúklingi eða samloku með beikon. Því bara baka þau. Það er jafnvel betra fyrir bakstur til að hella þeim með hunangi og stökkva með lítið magn af sykri og þannig snúa í eftirrétt. Annar plús af þessu fati er innihald efna sem hjálpa þér að sofa.
Kjúklingabringa
Mynd: pixabay.com/ru.
Kjúklingabringa
Eitt af mestu mataræði er kjúklingabringur, það inniheldur mikið af próteinum og mjög litlum fitu. Þú getur ekki bara eldað brjóstið, heldur einnig bakið það, kjötið mun enn vista jákvæðu eiginleika. Svo að hafa ákveðið að borða snarl samloku með pylsum, hugsa og skipta um pylsuna á kjúklingakjöti.
Almond hnetur
Mynd: pixabay.com/ru.
Almond hnetur
Nótt snarl er hægt að bæta við hnetum, þau eru mjög nærandi. Þú þarft smá - 5-10 stykki. Þrátt fyrir alla kosti af hnetum þarftu að vita málið, því þetta er mjög hár kaloría vara. Reyndu að borða hnetur í litlum skömmtum og vissulega ekki á hverjum degi.
Kashi.
Mynd: pixabay.com/ru.
Kashi.
Fegurð hafragrautur er að hægt er að selja í morgunmat, í hádegismat og jafnvel fyrir kvöldmat, en það mun ekki bera skaða á myndinni - að því tilskildu að þú munir elda það á vatni, og ekki á mjólk, án þess að bæta við sykri og sultu . Ef þú getur ekki borðað "tóm" hafragrautur skaltu bæta við smá hunangi og þurrkuðum ávöxtum.
Sellerí
Mynd: pixabay.com/ru.
Sellerí
Ekki allir "melta" bragð og lykt af hrár sellerí, en sennilega er það vinsælasti vöran fyrir þyngdartap í heiminum. Sellerí kaloría - 16 hitaeiningar á 100 grömm. Það er auðgað með miklu trefjum, þannig að þú hefur alveg nokkrar grömm af vöru fyrir fullan mettun. Lítill lífvera fyrir að missa þyngd: Skerið sellerí með litlum bita og steikja með því að bæta við ólífuolíu - þetta fat mun minna á steiktu kartöflur, en ávinningur af sellerí er miklu meira.
Sushi.
Mynd: pixabay.com/ru.
Sushi.
Lítill hluti af rúllum getur verið góð kvöldverður (aðeins 350 kilocalories). Auðvitað, sushi er ekki gagnlegur fat, en ef þú bera saman við sömu samloku, innihalda rúllur fimm sinnum minni hitaeiningar. Hins vegar er það eitt: aðeins ferskt soðið rúllur geta verið algerlega skaðlausar fyrir myndina, og því verður þú að elda þau sjálfur, og þetta er ekki svo auðvelt.
Mjólk
Mynd: pixabay.com/ru.
Mjólk
Ef þú ert stöðugt að sitja á mataræði er það mögulegt að þú hafir kalsíumskort. Í þessu ástandi mun mjólk koma til bjargar. Í viðbót við kalsíum, inniheldur mjólk fjölda sýrða sem eru mikilvæg fyrir líkamann - meira en 20 atriði. Hins vegar ætti ekki að flytja mjólk vegna mikils innihald laktósa.