Samsett númer 1.
Bæta við svörtum pipar í kjöt og getur örugglega borðað jafnvel hamborgara - þetta mun ekki hafa áhrif á myndina þína. Á sama tíma eru báðar vörurnar mjög gagnlegar - kjötprótín uppspretta og pipar bætir umbrot, stjórnar kolvetni og fitu.
Bættu bara perchinka.
pixabay.com.
Samsett númer 2.
Mjólk í sambandi við túrmerik getur komið í stað lokið próteinhantail eða drykkjar jógúrt. Þessi drykkur er einnig kallað gullmjólk, "Golden Milk".
Blandið 40 g af túrmerik og 100 ml af vatni, setjið eldinn og sjóða í sjóða, dregið úr upphitun og sjóða, hrærið, við ástand þykkt blöndunnar. Bætið teskeið af afurðinni sem fæst í glas af soðnu mjólk. Lokið líma skal geyma í kæli.
Gullmjólk
pixabay.com.
Staðreyndin er sú að í 1 msk. l. Túrmerik inniheldur: 26% af daglegu samræmi við mangan, 16% af daglegum járni, ómissandi fitusýrum omega-3 og omega-6, vítamín B6 og C. Það dregur úr bólguferlum í líkamanum, oxandi streitu og blóðþrýstingi , bætir insúlín næmi. Og mjólkurvörur hjálpa þér að missa auka kíló.
Samsett númer 3.
Eins og vísindamenn fundu út, steikt egg í morgunmat, gefur mætingu og hjálpar til við að borða minna hitaeiningar á dag um 18%. Og ef þú bætir sætum pipar inn í það, þá byrjarðu strax að léttast, auk þess að grænmeti inniheldur 213% af daglegu verði C-vítamíns.
Sweet pipar skapar undur með mynd, og egg gefa hjarta
pixabay.com.
Samsett númer 4.
Hálft greipaldin fyrir máltíðir hjálpar til við að draga úr þyngd. Í hópnum sem notaði glas af greipaldinsafa eða helmingi ferskra greipaldins, var þyngdartap grein fyrir um það bil 1,5-1,6 kg á 12 vikum. Góð samsetning þessa sítrus - fiskur. Það mun gefa ekki aðeins nauðsynlega lífveru vítamína í hópnum B, heldur einnig prótein.
Fiskur og sítrus - frábær samsetning
pixabay.com.
Samsett númer 5.
Að fylgjast með mataræði er mjög erfitt að neita þér í eftirrétti - og ekki - borða bitur súkkulaði. 100 grömm hennar innihalda frá daglegu neyslu: Prótein - 16%; Járn - 66%; Mangan - 97%; Kopar - 88%; Sink - 22%; Magnesíum - 57%; Omega-3 og Omega-6; B6 vítamín - 2%; B12 - 5%; K-vítamín - 9%; Riboflavin - 5%.
Hvernig án súkkulaði?
pixabay.com.
Og ef þú bætir rauðum pipar við súkkulaðið, sem inniheldur capsaicin, mun efnaskipti flýta fyrir, fleiri hitaeiningar brenna og tilfinningin um mætingu verður í langan tíma.