"Frá unglingsárum með litla hæð hans (158 cm) veginn ég um 56 kg. Mér líkaði allt, ég var ánægður í þessum þyngd. Hins vegar, á tímabilinu frá 11. bekk 1. árs háskólans, skoraði ég um 10 kíló af ástæðu þess að það voru mjög stressandi tvö ár fyrir mig. Í fyrsta lagi er Egge, snemma lok skólans, inngöngu við háskólann ...
"Á því augnabliki batnaði ég þar til hámarksþyngd mín - 65 kíló"
Mynd: Persónuleg skjalasafn
Það var 1 námskeið fyrir mig að vera mjög taugarár: frá fyrstu mínútu dvöl á þessum stað komst ég að því að þetta er ekki mitt ... en ég þurfti að læra. Rétt eins og ég batnaði á því augnabliki þar til hámarksþyngd mín - 65 kíló. Ég myndi ekki hringja í mig á því tímabili þykkt, en auka kíló voru áberandi. Til dæmis, ég hafði chubby kinnar. Ég var þegar líkamlega óþægilegt í þessum þyngd.
"Ég myndi ekki hringja í mig á því tímabili tolstoy, en auka kíló voru áberandi."
Það gæti verið fær um að gefast upp greiningar sem hjálpa til við að ákvarða hvaða vörur hægja á umbrotum og sem eru hröðun. Þetta byggir á raforkukerfi. Samkvæmt niðurstöðum prófana fékk ég einstök lista yfir vörur: rautt, grænt og hlutlaust. Undanfarin tvö ár fæða ég á þessum listum næstum stöðugt. Frá grænu listanum get ég haft eitthvað og í hvaða magni sem er; Það er ráðlegt að ekki nota neitt úr rauðu listanum (það eru jafnvel undirstrikaðar vörur sem ekki eru ráðlögð að borða yfirleitt); Frá hlutlausan listanum er heimilt að borða mat tvisvar eða þrisvar í viku.
Fyrsta áfanga þyngdartaps: Matur eingöngu á græna listanum. Í 3-4 mánaða slíkan mat, missti ég 14 kíló - og þetta er án íþrótta! Í heilsugæslustöðinni þar sem ég gaf út greiningar, gaf ég einnig tillögur sem ég gæti spilað íþróttir í formi jóga eða Pilates 2-3 sinnum í viku 30-45 mínútur - ekki lengur þess virði.
Þessar 14 kíló fór nógu hratt. Ég sökkva 1,5-2 kíló á viku. Lágmarksþyngd mín var 45-46 kíló. Þegar ég var enn einu sinni skoðuð af innkirtlækni og læknirinn sá þyngd minn, sagði hún að það væri kominn tími fyrir mig að hætta og jafnvel að hringja í smá, svo ég skoraði um þrjá kíló. Nú er þyngd mín á bilinu 49 og 51 kíló.
True, á sóttkví, batnaði ég um 1,5 kíló í fyrsta mánuðinum, en nú hafa þeir nú þegar skilið, bara vegna þess að ég byrjaði að flytja, hætti að sitja heima.
Ég borða reglulega á þessum listum. Ef ég borða eitthvað út úr rauðu listanum, frá "bannað", þá á lögboðnum, þá þarftu að "hreinn" - ég byrjar að borða eingöngu á græna listanum aftur.
Hvað er innifalið í listum mínum? Ég neitaði næstum alveg dýrapróteini, notaðu mjög sjaldan kjöt. Ég hef efni á einhvers konar hvítum fiski, kjúklingi, nautakjöti, en á sama tíma kemur plöntuprótínið mest af öllu, það er gagnlegt fyrir líkama minn.
"Í 3-4 mánuði slíkra matvæla missti ég 14 kíló - og þetta er án íþrótta!"
10 vörur frá hverri listanum mínum (grænn, rauður, hlutlaus):
Grænn:
- sprunga;
- Sybas;
- soja og soja vörur;
- möndlu;
- Cottage ostur 1-2%;
- Bulgur;
- haframjöl;
- epli;
- Garnet;
- korn.
Hlutlaus:
- kartöflur;
- Duck;
- kornbrauð;
- vatnsmelóna;
- Cane Sugar;
- apríkósur;
- sýrður rjómi 15%;
- Sea salt allt að 16 klukkustundir;
- hvítar baunir;
- Osta allt að 50%.
Rauður:
- Lemon;
- Mango;
- Hveiti hveiti af hæsta einkunn og vörum frá því;
- rækju;
- Mjólk kýr;
- spínat;
- Horsemeat;
- svínakjöt;
- tómatur;
- Melóna.
Ég er alveg bókstaflega tvisvar eða þrisvar í viku til að borða kjúkling eða Cambal. Ég fæ meginhlutann af próteinum mínum úr korninu, það er alveg mikið af croup, belgjurtum, hnetum, grænmeti ríket í próteini.
Einnig hefur ég mikið af mjólkurpróteinum í mataræði, en kýrmjólk í hreinu formi, til dæmis útilokað. Ég skipta um það annaðhvort geit eða grænmeti. En ég borða sýrðum rjóma, kefir, kotasæla, ryazhenka - allar þessar vörur geta verið í hvaða magni sem er. Já, á þessum listum sem ég glatast fljótt og auðveldlega. En það mikilvægasta er að ég hafði ekki streitu þegar hann flutti til slíks kerfis, og með svona mataræði er ég mjög ánægð. "
Ef þú vilt deila eigin einkennandi umbreytingu, sendu það í póstinn okkar: [email protected]. Við munum birta áhugaverðustu sögurnar á heimasíðu okkar og verðlaun skemmtilega hvetjandi gjöf.