Þú getur óendanlega talað um ávinninginn af hreinum drykkjarvatni fyrir líkamann, en hvað er málið í þessu, ef þú notar ekki þekkingu í reynd? Ef þú vilt vera öflug allan daginn, hafið hreint skínandi húð og hár, hraða hugsunarferlinu og almennt líður betur, án þess að vatn geti ekki gert. Við segjum hvernig á að kenna þér að drekka nóg vatn á dag.
Settu markmiðið
Þú gætir hugsað: "Af hverju þarf ég það, ef ég hef þegar lofað að drekka mörgum sinnum, og ekkert starfaði?" Trúðu mér, þú munt finna áberandi munur þegar þú breytir litlum aðferðum. Kaupa tveggja lítra flösku af hreinu drykkjarvatni og settu það fyrir framan þig á borðið. Þú getur deilt flöskunni í flöskuna af punktum á sama fjarlægð frá hvor öðrum. Skráðu þig inn þann tíma: 8.00, 10.00, 12.00 og svo framvegis. Þetta verður markmið þitt: í ákveðinn tíma þarftu að drekka rúmmál vatns við merkið. Þú getur byrjað tilraunir úr safa, mjólk eða te, ef þú notaðir til að drekka óreglulega.
Haltu glasi af hreinu vatni við höndina
Mynd: Pixabay.com.
Bæta við smekk
Með núverandi fjölbreytni af vörum á hillum matvöruverslana, varð við háð bragðið af mat - nú munum við frekar íhuga súkkulaðið með jarðarberjum og við munum íhuga það "leiðinlegt" og skipta um það á hinni - með Chia fræ og hunangi. Hvað á að segja um vatnið ... Þú verður að fara á heilann og auka fjölbreytni vatnsins með því að bæta við smekk hennar - setjið handfylli af ferskum eða frystum berjum í flöskuna, bæta við jurtum decoction, til dæmis, myntu, chamomile, melissa, eða skera sítrónu og agúrka með hringi. Auk þess að smekk, mun vatn koma enn meiri ávinning fyrir líkamann - í berjum, grænmeti og decoctions innihalda andoxunarefni, hægja á öldruninni.
Bætið ferskum berjum til vatns
Mynd: Pixabay.com.
Láttu vatnið vera kalt
Sammála um að kælt vatn sé betra og auðveldara að drekka en stofuhita. Bætið ís eða frystum berjum í glas - þau munu falla vatnshitastigið. Þú getur einnig sjálfstætt gera ísbita - blandið afköstum kryddjurtum og sítrónusafa, bæta við stykki af ávöxtum og berjum og frysta blönduna. Það er mikilvægt að vatnið sé ekki ís, annars geturðu auðveldlega náð kulda.
Notkuntube.
Furðu, þetta einfalda ráð virkar! Þó að þú drekkur vatn í gegnum rör í litlum sips, hverfur vatn úr glerinu bókstaflega fyrir augun. Ekki til einskis, börn kaupa óvenjulegar gleraugu, sakaður af rörum - þetta er kvittun á athygli að borga eftirtekt, leikþáttur sem raunverulega lokkar og gerir að drekka venjulegt.
Drekka í gegnum túpuna
Mynd: Pixabay.com.
Settu upp farsímaforritið þitt
Mörg fyrirtæki hafa gefið út umsókn sem gerir þér kleift að fylgjast með vatnsnotkun. Í sumum, munt þú fagna hversu margir glös drekka. Í öðrum - Vatn raunverulegur planta með vatni, sem þú hefur þegar tekist að neyta. Veldu forritið eftir smekk þínum og gleymdu ekki að nota það. Í stillingunum er hægt að kveikja á áminningu sem birtist á skjánum á snjallsímanum þínum á næstu klukkustundum með það fyrir augum að minna þig á að drekka annað glas af vatni.