Öndunarfæralifærsla eða berja áhöld? Öndunaræfingar. Staðreyndin er sú að þegar slátrun, diskarnir líklega hjálpa ekki að berja og telja brotinn plötur. En maður skilur að hann smellir á viðeigandi diskar og byrjar að stöðva sjálfan sig, og þetta er jafnvel meira reiður maður. Adrenalín stendur út og streita er aðeins aukið. Öndunarfæriminninn bætir blóðmettun með súrefni. Þar af leiðandi sendir heilinn merki til nýrnahettna þannig að losun adrenalíns minnkar. Hjartað byrjar að lækka sjaldnar. Og streita fer.
Berja perur eða syngja? Syngja. Í raun, berja perur - þetta er sama whipping plötur. Slíkar skarpur hreyfingar eykst aðeins til taugakerfis manna. Og syngur afvegaleiða mann frá vandamálum, þar sem hann byrjar að fylgja sem syngur. Auk syngja er einnig eins konar öndunarfæral, ávinningurinn sem við höfum þegar talað.
Te eða te með mjólk? Te með mjólk. Báðir þessir drykkir koma í veg fyrir streituhormón kynslóð, einkum adrenalín. En te með mjólk er annað efni gegn streitu - tryptófani. Það eykur blóðið Fjöldi serótóníns - hormóns gleði.
Horfa á vatn eða í eldi? Horfðu á vatn. Blár, blár og grænt vatn litir eru í köldu litróf. Og það róar í raun mann. Og eldur eldur er rautt litróf, sem þvert á móti, eykst taugakerfið.
Súkkulaði eða halva? Halva. Þessar góðgæti auka endorphín í líkamshormónum. En Halva eykur einnig magn af fosfatidýlseríni. Og þetta efni dregur úr magni kortisóls í blóðþrýstingshormóni.
Ábending: Mikilvægasti hluturinn á streitu er ekki að komast inn í þig og finna mann sem staðfestir mun skilja og segja mér.