Auðvitað eru margir af okkur reglulega latur og leyfa sér að minnsta kosti stundum slaka á, annað, ef phlegmatic ríkið fylgir þér stöðugt, sem hefur áhrif á alla svið lífsins. Ríkið þegar við getum haft áhrif á ástandið, en við viljum ekki, kallað lærdóms hjálparleysi. Fyrirbæri lært hjálparleysi var opnuð af sálfræðingur American Uppruni Martin Seligman um miðjan síðustu öld.
Í þessu skyni, í þessu ástandi, fólk á hvaða aldri sem er: frá börnum yngri skólaaldra til topps stjórnenda stórra fyrirtækja. Auðvitað fer allt þetta ríki á mismunandi vegu, það eina sem sameinar þau allt er skortur á löngun til að breyta eitthvað í lífi sínu, jafnvel þótt það verði erfitt að vera til. Dæmigert orðasambönd sem þú heyrir frá "hjálparvana" manneskju:
- "Aðrir gátu, og ég myndi ekki ná árangri."
- "Ekki er hægt að takast á við slíkan álag."
- "Mér finnst enn slæmt."
- "Ég er fínn eins og það er".
Í vissum skilningi er lærdómur hjálparleysi í tengslum við lágt sjálfsálit: Það virðist vera manneskja sem allir velgengni hans eru hreint handahófi, en mistökin eru alveg á samvisku hans. Það kemur ekki á óvart að lífsgæði með þessari nálgun er verulega minnkað. En er einhverjar leiðir til að hjálpa að sigrast á skort á löngun til eitthvað til að leitast við? Við munum líta á þá frekar.
Finndu tengingu milli aðgerða og afleiðinga
Mynd: www.unspash.com.
Ímyndaðu þér að það er tengsl milli aðgerða og afleiðinga
Eins og við sögðum er "hjálparvana" maðurinn fullviss um að allar velgengni hans sé fáránlegt tækifæri. Þetta er alveg rangt. Allar aðgerðir okkar hafa afleiðingar - bæði neikvæð og jákvæð. Með mikilli vinnu, í öllum tilvikum, verður þú að koma til betri árangurs en ef þú vinnur í nógu miklu. Velgengni er ómögulegt ef þú fylgir ekki styrk. Þess vegna, í hvert skipti sem þú færð framúrskarandi árangur, greina það sem þú gerðir til að koma til að ná árangri. Smám saman, í meðvitund þinni verður lagt þá hugmynd að hver aðgerð okkar hafi afleiðing og það er ekki alltaf neikvætt.
Taka mistök
Það er ekki rangt af þeim sem gerir ekkert, það sem þú hefur sennilega heyrt meira en einu sinni. Það er mikilvægt að skilja að án þess að falla munt þú ekki ná markmiðinu þínu, það er eðlilegt og það mun alltaf vera. Auðveldasta leiðin til að yfirgefa frekari aðgerðir, fórnarlömb fyrstu bilunarinnar. Ekki láta þig fara í slæmri reynslu - þú sérð markmiðið, nú þarftu að flytja til litla skrefanna, en ekki snúa.
Hugsa jákvætt
Já, við vitum að þessi hugsun er að reyna að flytja til þín hvert lífþjálfara, en það hjálpar mjög auðveldara að upplifa mistök og ekki hætta þar. Auðvitað, til að skipta meðvitundinni með því að smella á það er ómögulegt, en þú getur smám saman breytt venjulegum hlutum þínum. Sem gagnlegur æfing, reyndu að stöðva neikvæðar hugsanir í hvert skipti sem eitthvað er ekki á áætluninni. Mjög fljótlega, þú munt taka eftir því að þeir eru auðveldari að meðhöndla aðstæður sem voru aðeins pirruð og fært í rugling.