"Epli á dag heldur lækninum í burtu" segir enska málefnið sem er þýtt sem "Eitt Apple á dag sparar þér frá því að heimsækja lækninn." Apple inniheldur trefjar, vítamín, lífræn sýra - allt sem líkaminn þarf að endurnýja orku, hreinsa og viðhalda góðu skapi. Svipaðar þjóðhagsleg og snefilefni eru í grænmeti og grænmeti - að salöt eru venjulega gerðar. Undirbúið uppskriftir salötanna sem við líkaði við það og mun örugglega eins og þú.
Spergilkál og Mandarin Salat
Innihaldsefni:
¾ bollar heima majónesi
1/4 bolli sykur
4 klst. L. Balsamic edik.
4 bollar af fersku broccoli inflorescences
1 lítill rauður laukur höfuð
½ bolli af izyuma
½ bollar af hneta pecan
1 bolli af hreinsuðu Mandarin
Elda:
Fyrst af öllu, elda sósu heima majónesi, sykur og balsamic edik. Í stórum skál, blandið spergilkál, hakkað á hringjunum lauk, rúsínum og hnetum. Hellið sósu í skálinni, blandið síðan og bættu síðan við mandarín. Leyfi í kæli í 3 klukkustundir fyrir fóðrun, þannig að spergilkál og hnetur liggja í bleyti í sósu og örlítið mýkingu.
Mandarin mun bæta við grænmeti sem óskað er eftir og á sama tíma að kyssa
Mynd: Unsplash.com.
Bakaðar eplar og bláir osti salati
Innihaldsefni:
6 msk. ólífuolía
1/4 bolla af ferskum kinse
1/4 bolli af appelsínusafa
1/4 bollar af balsamic edik
2 msk. Hunang
1 Clove hvítlauk
½ klst. L. Sololi.
2 stór epli
1 pakki af þvegnum léttum blöndu
1 bolli af valhnetum
½ bolli af mulið osti með mold
Elda:
Fyrir sósu, hrærið fyrstu 7 innihaldsefnin með whisk. Skerið epli á teningur og sett í salatskál, bætið fjórðungs eldsneyti og látið það standa í 10 mínútur. Ávextir epli á grillinu eða pönnu á miðlungs eldi. Fasted epli Setjið í skál og blandið saman með salati laufum og eldsneyti. Top Post Ostur, valhnetur.
Nourishing grænmetis salat með grasker fræ og berjum
Innihaldsefni:
2 msk. Balsamic edik.
3 msk. ólífuolía
½ klst. L. Sololi.
3 msk. Sung.
3 msk. Hreinsað grasker fræ
⅓ bollar þurrkaðir trönuberjum
1 pakki af þvegnum léttum blöndu
1 Pökkun Cherry Tomato
1 mozzarella umbúðir í boltum
3 sneiðar af svörtu brauði
Elda:
Á þurru jeppa, ísskáp sesam og grasker fræ þar til ilmin birtist. Setjið þau í skál og bætið edik, ólífuolíu og salti, blandað saman. Setjið í skál af salatblöndu, berjum, hakkað kirsuber og mozzarella, blandað saman. Skerið brauð á teningur og þurrkaðu það í pönnu. Setjið salatið á diskinn og efst. Stökkva með croutons.
Berir í salati - alltaf gott val
Mynd: Unsplash.com.
Bacon og Blue Ostur Salat
Innihaldsefni:
2 msk. Hunang
5 msk. ólífuolía
½ klst. L. Sololi.
1 bolli af bláberjum
1 pakki af þvegnum léttum blöndu
½ bolli af mulið osti með mold
1 umbúðir beikon
⅓ bollar þurrkaðir trönuberjum
Elda:
Blandið fyrstu 3 innihaldsefnunum til að fá sósu. Í stóru skálinni, láttu restina af innihaldsefnunum, nema beikon, fylla þau með sósu og blanda. Bacon skera í þunnt rönd eða ferninga, steikið á þurru non-stafur pönnu, þar til kjötið verður skörpum og mun ekki breyta litnum. Bætið beikon við fullunnin salati. Til að smakka geturðu bætt við ristað sesame, oregano og öðrum kryddi.
Jarðarber og möndlu salat
Innihaldsefni:
2 msk. Balsamic edik.
3 msk. ólífuolía
1 msk. Hunang
½ klst. L. Sololi.
3 bollar af ferskum spínati
½ bolli af jarðarberjum
1/4 bolli steikt möndlu
Elda:
Gerðu sósu frá fyrstu × 4 innihaldsefnunum. Hellið því í skál, láttu spínatinn ofan, hakkað jarðarber og smitað möndlur.
Þessar uppskriftir eru góðar í því að þau eru undirbúin í 5-10 mínútur, en verða frábært skreytingar fyrir kjöt á kostnað Killya - það er einangrað ávexti, ber og grænmeti. Skipta um hrísgrjón eða kartöflur með salati, þú munt spara mikið af hitaeiningum.