Og ónæmiskerfið okkar verður að vera ekki auðvelt, því það verndar líkamann frá stöðugum árásum vírusa og baktería. Svo þarf það einnig frekari orku til að vinna í fullum krafti. Þess vegna, til að standast frost í vetur, notum við meira heitt, soðið súpur, fiturétti og pies - Eftir allt saman, svo matur hlýtur okkur og gefur auka orku. Þar af leiðandi, í lok vetrartímabilsins, finnum við álag á óþarfa kíló, jafnvel þótt við stunda virkan lífsstíl, því að slík mat minnkar ónæmi okkar og þar af leiðandi heilsu.
Hvernig á að borða rétt og hvernig á að halda myndinni og heilsu?
Vertu viss um að auðga mataræði þitt með haust grænmeti: beets, gulrætur, hvítur bakaður hvítkál er ríkur í trefjum, sem hjálpar til við að staðla meltingu. Ekki gleyma um ávöxtum, svo sem eplum, perum, vínber eru rík af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum sem nauðsynlegar eru til eðlilegrar starfsemi líkamans.
Ekki vanræksla hafragrautur og heilagrat brauð, í samsetningu þess eru þessar vörur flóknar kolvetni sem hjálpa til við að viðhalda nauðsynlegu orkustigi. Vörur sem eru ríkar í næringarfræðingum í kolvetnum ráðleggja að neyta á fyrri hluta dagsins, þar sem á morgnana eru þau betri frásogast.
Mjólkurvörur og gerjaðar mjólkurafurðir eru nauðsynlegar fyrir heilsu beina og friðhelgi. Til viðbótar við kalsíum, eru þau rík og D-vítamín, en skortur á því sem við erum að upplifa í vetur vegna skorts á sólinni. Að auki eru gerjaðar mjólkurvörur uppsprettur próteina, sem er nauðsynlegt, ekki aðeins til eðlilegrar aðlögunar á kalsíum og fullri stuðningi við bein og húðfrumur, heldur einnig fyrir rétta notkun ónæmis og taugakerfis.
Reyndu að auka fjölbreytni dísra diskana frá fituskert kjöti og fiski. Ekki gleyma grænmetisolíu, það inniheldur E-vítamín, sem er nauðsynlegt til að viðhalda fegurð hár, neglur og húð. Grænmetisolíur eru ríkar í fitu sem líkaminn notar sem orkugjafa.
En stundum getum við samt ekki neitað þér ljúffengan!
Vista góða heilsu og mynd á köldum tímum mun hjálpa levokarinitin. Þetta er vítamín-eins efni sem hjálpar frumum líkamans að nota fitu sem orku uppspretta. Með skorti þess er aðeins sum þeirra notuð af líkamanum, og restin eru frestað um framboðið. Þess vegna, á veturna fáum við auka kíló, og vegna þess að skortur á orku er oft veikur.
Þannig að þetta gerist ekki best að grípa til hjálpar Elkar - non-viðkvæma eiturlyf levocarnin. Elkar gjöld orku, stuðlar að því að skipta umfram fitu innlán og bætir viðnám líkamans gegn sýkingum.
Það var venjulegur móttöku Elkar til að leyfa þér að vera glaðan í vetur og vera í góðu formi, en ekki að neita þér.
Á auglýsing réttindi