Helstu næringarvandamálið í hvíld er löngun til að reyna alla staðbundna rétti. True, vegna takmarkaðs afkastagetu líkamans, er magan fljótt fyllt með mat og óþægilegt tilfinning á sér stað. Eftir frí, kynnir hver 2-3 auka kíló, sem þarf að keyra út æfingar í ræktinni og takmörkunum í næringu. Við segjum hvernig á að halda þér frá freistingu til að flytja.
Undirbúa fyrirfram
Þegar þú velur hótelið skaltu gæta þess að umsagnir: Myndir af hlaðborðinu, hótelinu. Þeir munu segja þér hvernig fjölbreyttar vörur eru kynntar á veitingastaðnum og er þar á yfirráðasvæði flókinna íþróttasvæða. Ef þér líkar ekki við "allt innifalið" kerfið, þá gaum að stefnu hvíldarinnar. Sem hluti af einu landi er betra að velja suðurhluta borgarinnar þar sem ávextir og grænmeti vaxa mest af árinu - hægri maturinn mun kosta þig ódýrari. Setjið í farangursfatnað fyrir íþróttir og einfaldasta birgða - teygjanlegt gúmmíband fyrir orkufrekar þjálfun.
Veldu hvíldarsými vandlega
Mynd: Unsplash.com.
Drekka meira vatn
Fólk er oft ruglað hungur og þorsti. Í fríi, fylgdu stranglega magn drukkinn - undirstaða matarins ætti að vera hreint, ekki kolsýrt vatn. Ef þú getur ekki neytt þig til að drekka auka gler, bætið náttúrulegum ávaxtasafa í vatnið, nokkrar blöð af ferskum myntu og ísbökum eða 2-3 sneiðar af sítrónu eða lime. Að drekka að minnsta kosti 2 lítra á dag er mikilvægt vegna þess að við háan umhverfishitastig sviti líkaminn virkan. Skortur á raka vekur svima og tilfinningu fyrir flugskorti. Ekki spilla fríinu með því að heimsækja lækninn.
Vertu virkari en venjulega
Ekki neita skoðunarferðir, ganga um borgina og aðila í félaginu. Allir mótor starfsemi mun hjálpa þér ekki að batna á frístundum. Sund í sjónum, hjóla og farðu meira á fæti - Cardio þjálfun, ásamt áhugaverðan tíma, mun standast óséður. Já, og þú munt fá mikið af tilfinningum frá útivistum, frekar en hringinn sem liggur á ströndinni.
Panta eitt fat, þá annar
Mynd: Unsplash.com.
Treystu líkamanum
Þegar þú ert yfirborð eða panta mat á veitingastað, treysta á innri tilfinningu hungurs. Það er betra að taka minna og þá bæta við hluta en að ofleika það með mat. Ef þú slakar á í fyrirtækinu, panta diskar fyrir nokkra manna. Til dæmis, í Bandaríkjunum, Spáni, Ítalíu og mörgum öðrum löndum, eru eigendur almenningsstofnunar stofnana þjóna meira en þeir geta létta. Áður en þú pantar skaltu athuga þjónnarstærðina til þess að borða ekki í gegnum gildi.