Eitt af fyrstu einkennum lækkun á vinnu ónæmiskerfisins er talin fljótur þreyta, höfuðverkur, smurefni í vöðvum og liðum, langvarandi þreytu. Sérfræðingar kalla nokkrar ástæður fyrir að draga úr friðhelgi. Þetta er rangt lífsstíl: lággæða næring, stöðug óviðeigandi, skortur á líkamlegri áreynslu, fátækum vistfræði, vítamínhalla og snefilefnum. Einnig veiklað ónæmi getur tekið sýklalyf, streitu og of mikið, bæði líkamlegt og andlegt.
Nauðsynlegt er að byrja að efla ónæmi með mat, sem ætti að vera jafnvægi, innihalda nauðsynlegar vítamín og steinefni. Fiskur og sjávarafurðir sem innihalda ómettaðar fitusýrur auka verulega verndaraðgerðir líkamans. En í því skyni að ekki eyðileggja gagnlegar efnin við hitameðferð þarftu að borða reglulega smokkfisk og sjávarkál. Næringarfræðingar mæla daglega að borða allt að fimm skammta af grænmeti og ávöxtum. Einnig gleymdu ekki um gerjaðar mjólkurvörur og bókhveiti með haframjöl sem innihalda kalíum. Til viðbótar við þessa vor og haust þarftu að taka sérstakar innrennsli sem forvarnir eða meðferð. Og ekki gleyma að herða, íþróttir og fullnægjandi frí.
Skreyting ryshovnika.
1 msk. Ræningi berjum hella í thermos og hella ½ lítra af sjóðandi vatni. Áhuga og taka einu sinni á dag í stað te.
Appelsínugult te
Gerðu blöndu af 1 hluta af appelsínugult skorpum, 1 stykki af svörtu tei og ½ hluta af sítrónuskorpu. 2,5 msk. Blöndur (um 60 g) hella 1 lítra af brattar sjóðandi vatni. Bættu við hunangi við smekk og krefst þess í 5 mínútur.
Ginger te
100 g af ferskum engifer rót hreint úr húðinni og mala í blender. Hellið 1 lítra af sjóðandi vatni og gefðu 1 klukkustund. Álag. Bæta við 1 eða.
½ ST.L. Sítrónusafi og hunang eftir smekk. Drekkið 150 ml drykk á dag.
Sea buckthic te.
100 g af sjór buckthorn berjum snúa í puree með steypuhræra eða blender. Þá bæta við hunangi, kanil og smá anís í berjum að smakka. Fylltu ½ lítra sjóðandi vatn og láttu það standa
5-7 mínútur.
Vítamín te
Undirbúa blöndu af 2 hlutum af Hawthorn berjum, 2 stykki af rosehip berjum, 1 hluti af hindberjum berjum, 1 hlutar af grænu tei. Brew 1 tsk. Blöndur 2 glös af sjóðandi vatni og krefjast 30 mínútna. Drekka te með hunangi.