Lífið krefst mikið af okkur, það er ekki á óvart að streita verður félagi okkar fyrir flest líf. Hvað er áhugavert, ekki margir geta fjarlægt spennu og slakað alveg, þannig að við ákváðum að hjálpa þér smá og segja um árangursríkustu slökunaraðferðirnar.
Bættu við meiri virkni við líf þitt
Mynd: Unsplash.com.
Nudd
Þegar kortisól er hratt verður nuddið ein skilvirkasta leiðin. Best af öllu, ef þú ferð í fundi í Salon, þar sem málsmeðferðin mun halda sérfræðingi og ekki biðja þig um að slaka á eiginmann / kærasta / samstarfsmann. Muscular klemmur gera líkama okkar stöðugt vera í tón, vera undirbúin fyrir óvart og óþægilegar aðstæður, þess vegna er mikilvægt að ekki aðeins að "slökkva á" heilanum heldur einnig að hafa áhrif á líkamann líkamlega.
Hugleiðslu
Annar árangursríkur aðferð er talin hugleiðsla. Það er best að eyða í morgun, áður en þú ferð að fá nýja hluti af streitu. Hálftíma í þögn leyfir þér að kveikja á heilanum í ham þegar það verður erfitt að afturkalla út. Margir sakna þessa morguns trúarlega, miðað við það gagnslaus, en þá þurfa þeir ekki að vera undrandi hvers vegna spennu og árásargirni finnur ekki brottförina.
Enginn bannar þér að dreyma
Mynd: Unsplash.com.
Líkamleg hreyfing
Ef þú treystir ekki líkamanum þínum, jafnvel bestu masseurs, taktu upp slökun sjálfur: Skráðu þig til að dansa, í lauginni, hæfni eða bara hlaupa á morgnana eða að kvöldi. Um morguninn, ásamt hugleiðslu, munt þú ekki koma í veg fyrir að hlaða frá nokkrum æfingum, sem mun gefa orku eftir vakningu.
Freyða bað
Hvað gæti verið betra en heitt sál eða heitt bað eftir upptekinn dag! Warm vatnsstraumar stuðla að blóðflæði til liðanna og hjálpa til við að fjarlægja vöðvaspennu. Og heilinn er miklu auðveldara að koma í jafnvægi ef líkaminn líður ekki nein óþægilegar tilfinningar.
Oftast fantasize og dreyma
Láttu fríið langt, ekkert og enginn bannar þér að ímynda þér í hengirúmi á snjóhvítu ströndinni. Auðvitað ættir þú ekki að fara í burtu og stöðugt vera í heimi drauma, en að minnsta kosti hálftíma á dag þarftu að eyða á sjálfan þig og drauma þína, láta þá og langt frá raunveruleikanum. Heilinn, sem fá skemmtilega upplýsingar, er minna að bregðast við neikvæðum þáttum sem fylgja virtu daga okkar.
eyða tíma með þeim sem njóta persónulega til þín
Mynd: Unsplash.com.
Slakaðu á eins og það ætti að vera
Fríferðin þín verður að vera að fullu fyrirhuguð til að njóta restina á þann hátt sem þú vilt. Taktu þér aðeins þá sem þú getur verið ánægð, þú þarft ekki að hætta við sjálfan þig og fara að hvíla bara til að vekja hrifningu og vinsamlegast gerðu gervitunglina þína: rólegt frí - heilbrigt taugar.