Láttu kjóla okkar og boli falla í skápinn og blússur og peysur munu koma til þeirra stað, það er alls ekki ástæða til að kasta út íþróttum og daglegu heimili æfingum til að hrista tölur. Á sama tíma gleymdu ekki um rétta næringu. Ef hádegismaturinn er enn langt í burtu, og hungurinn gefur ekki hvíld, leggjum við til að gera einn af þessum salötum sem leyfir þér ekki að batna frá grömmum.
Puff Salat með kjúklingi
Við þurfum:
- Kjúklingabringa.
- Tómatur - 1 stk.
- agúrka - 1 stk.
- ólífuolía - h. Skeið.
- Egg - 2 stk.
- Lemon safa - Art. skeiðin.
Reyndu að borða rétt
Mynd: Unsplash.com.
Eins og þú undirbýr:
Elda kjúklingabringur skera í litla bita, nudda agúrka á stórum grater, eftir það er ólíklegt að tómatarinn, pre-skrældar úr húðinni. Elda egg, íkorni og eggjarauða skera sérstaklega. Við leggjum út hvert vörulaga með gagnsæjum gleri. Til toppmost lagsins, lítið magn af ólífuolíu og sítrónusafa.
Salat með gulrætur og grænum baunum
Við þurfum:
- Kjúklingabringa.
- Grænt baunir - 100 gr.
- Gulrót - 100 gr.
- Lítil-feitur jógúrt - 3 msk. skeiðar.
- Salt.
Eins og þú undirbýr:
Kjúklingur í soðnu formi ásamt gulrótum skera í teninga. Grænar baunir blanda með jógúrt, eftir það blandum við með kjúklingi og gulrætum. Salt bæta við smekk.
Franska salat með eggi
Við þurfum:
- Apple - 1 stk.
- Egg - 1 stk.
- Gulrót - 100 gr.
- Laukur - 100 gr.
- Solid ostur - 50 gr.
- Hvítlaukur - 1 tennur.
Ekki ofmeta
Mynd: Unsplash.com.
Eins og þú undirbýr:
Við nuddum allt sem getur verið þakklát, þ.e. gulrætur, epli og ostur með soðnu eggi. Sliced laukur skrapa sjóðandi vatni, lækkað í köldu vatni og við gefum vatni. Eins og í fyrra tilvikinu, látið innihaldsefnin með lögum - lauk, egg, epli, gulrætur, hvítlauk og osti. Valfrjálst er hægt að eldsneyti salatið með skeið af Skim Kefir.
Bættu við fleiri grænmeti í sumar mataræði
Mynd: Unsplash.com.
Salat með túnfiski.
Við þurfum:
- niðursoðinn túnfiskur - 1 banki.
- agúrka - 2 stk.
- Egg - 2 stk.
- Brúnt hrísgrjón - 100 gr.
- Laukur - helmingur.
- Iceberg salat ".
Eins og þú undirbýr:
Egg, gúrkur og laukur eru fínt að skera og blanda með túnfiski og soðnu hrísgrjónum. Við sundrum laufum "ísjakans" á plötunni, þeir leggja hrísgrjón með túnfiski, egg og grænmeti.
Fylltu salatið er besta sítrónusafi eða ólífuolía með því að bæta sojasósu.
Salat með hvítkál og kjúklingi
Við þurfum:
- Kjúklingur flök - 100 gr.
- hvítkál - 150 gr.
- agúrka - 1 stk.
- Yoghurt - 2 msk. skeiðar.
- Salt.
Eins og þú undirbýr:
Soðin flök skera í teningur, blandið saman við þegar sneið hvítt hvítkál. Agúrka skera einnig í teningur, þá bæta við kjúklingi og hvítkál. The Salat eldsneyti jógúrt.