Svo, annar mánuður og helstu spurningar sem stafa af þessu tímabili. Hvernig á að breyta raforkukerfinu, hvort sem er að læti, ef þú hættir að fara frá auka kílóum og hvers vegna þú ættir að hafa samband við snyrtifræðingur - í efni í dag.
Eins og þú veist, gerðu kraftaverk ekki. Og koma inn í eyðublaðið í formi galdur stafur - verkefnið er óraunhæft.
Til þess að losna við auka kíló, en ekki að missa húðlitið, þarf þrjú skilyrði:
• Rétt næring;
• Líkamleg hreyfing;
• Vélbúnaður snyrtifræði.
Leyfðu okkur að búa á hverju af þessum atriðum. Fyrir hvern þeirra, sérfræðingar í Beauty Institute Belle Allure verður gefið athugasemdir sínar, einn af bestu miðstöðvum vélbúnaðar snyrtifræði og fagurfræði í Moskvu.
Matur
Svo, á fyrstu fjórum vikum þyngdartaps okkar, endurskoðuðum við daglegt mataræði okkar, fjarlægja skaðleg kolvetni og bæta við próteinum og trefjum. Ef þú hefur nákvæmlega fylgst með öllum tillögum næringarfræðingsins, þá fagnarðu líklega þegar tap á fyrsta kílóunum. Og á sama tíma finnst þér að þeir byrjaði að líða kát og jafnvel bragðvenjur hafa breyst nokkuð. Nú áætlunin fyrir nánustu framtíð. Frá og með fimmta viku, í apríl, er lögð áhersla á ferskum safi. "Eina ástandið - þau geta ekki verið drukkið á fastandi maga," útskýrir næringarfræðingur fegurð Belle Allure Svetlana Borodin. - Að auki, í apríl, bætum við við mataræði okkar í miklum fjölda salöt, arugula, steinselju - gott í miðjum vorgrísum er nú þegar aðgengilegri. Við skiljum jákvæð kolvetni og prótein - almennt ætti mataræði þitt að vera hámarks jafnvægi, þú ættir ekki að halla sér á eitthvað. En sælgæti eru betra að neita. Í apríl, yfir súkkulaði vörur úr listanum yfir vörur (eftir kökur, sem við sögðum við "bless" í mars). True, ég segi aldrei sjúklingum mínum "Þú getur ekki": ef þú vilt virkilega borða nammi, er nauðsynlegt að borða það. En aðeins einn eða tveir og ekki fyrir nóttina.
Mikilvægt að muna
Leggja á grænmetis salöt og ávexti, ekki gleyma um stærð hluta. Hér er viðmiðunarpunktur: Maturinn verður að passa í lófa þína, allt sem meira er of óþarft. Ef við erum að tala um súpur og safi, skal stærð einnar hlutar vera 250-300 ml.
Einnig má ekki gleyma að halda áfram að halda áfram að drekka. Að auki eru hlýja dagar að koma, þannig að þú þarft að drekka mikið og oft. Að meðaltali, að minnsta kosti tveir lítrar á dag. Því miður, margir sjúklingar þegar þeir segja þeim frá því að þurfa að drekka nóg af vatni og kaffi, te og kolsýrt drykki eru farin að íhuga. Það er ekki rétt. Þú þarft að drekka hreint vatn. Þá byrjar líkaminn að vinna hraðar, vinna mat og framleiðsla allt sem við þurfum ekki. Þarftu að drekka hálftíma
Fyrir máltíðina og hálftíma og klukkustund eftir. "
Stundum gerist það að maður uppfyllir allar tillögur næringarfræðingsins, en þyngdin sem byrjaði að lækka á fyrstu dögum, skyndilega "stóð upp."
"Ef þetta gerist, þá gætirðu þurft að hafa samband við endocrinologist," segir frambjóðandi læknisfræðilegra vísinda, endocrinologist í Beauty Institute Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Hins vegar erum við oftast við að takast á við svokallaða gjaldið - þegar þyngdin er ekki endurstillt og frýs á sama marki. Þú þarft ekki að örvænta í slíkum tilvikum, það er aðeins lífeðlisfræðileg svörun líkamans. Hann þarf að laga sig fyrir nýjar aðstæður. Við venjum að ákveðnum þyngd, og þegar við byrjum að léttast, þarf líkaminn að endurskipuleggja. Því ef þyngd þín er einhvers staðar í gegnum þrjá eða fjórar vikur umskipti í hægri lífsstíl, skyndilega mælingar, þá þarftu bara að bíða í nokkurn tíma. Og fljótlega mun örin af þyngdinni fara niður aftur. Aðalatriðið er ekki að gleyma að halda áfram að uppfylla tillögur næringarinnar og ekki draga úr líkamlegri virkni. "
Líkamleg hreyfing
Á fyrstu fjórum vikum byrjuðum við að ganga meira á fæti og frá tími til tími til að heimsækja líkamsræktarstöðina, hjarta hans. Í apríl halda áfram mikið og ganga oft (og veðrið leyfir nú þegar) og einnig neita lyfturum. "Ef þú býrð á þriðja og yfir hæðum, getur þú farið á fæti meðfram stiganum, ef mögulegt er og niður líka - ef það er auðvitað engin stór þungur töskur," segir Svetlana Borodin.
Í apríl, við bætum við líkamsræktarstöð til hjartavöðva - þú getur nú þegar hægt að gefa þér álag.
Og byrja einnig að heimsækja laugina. "Þetta mun hjálpa ekki aðeins að auka æfingu heldur styðja einnig húðina í tónnum. Að auki hefur sundið jákvæð áhrif á geðdeildarríki, "útskýrir Svetlana Borodin.
Vélbúnaður snyrtifræði
Á seinni stigi þyngdartaps er mjög mikilvægt að heimsækja stöðugt snyrtifræðinginn. Vegna þess að þegar veikleiki missir húðin tón sinn og aðeins snyrtifræðingur í vélbúnaði getur stutt það. Í þessum tilgangi eru umbúðir fullkomnar - slíkar aðferðir hjálpa jafnt að hugsa um húðhúð, fá það með gagnlegum innihaldsefnum, stilla myndina.
Að auki, með hjálp vélbúnaðar snyrtifræði, er hægt að leysa vandamál af staðbundnum fitu innlánum - hvað það er ómögulegt að takast á við jafnvel með varanlegri þjálfun í ræktinni.
"Í heilsugæslustöðinni okkar, notum við umbúðir Sothys snyrtivörur línu, Frakkland, - segir höfuð læknir Beauty Institute Belle Allure Elena Radion. - umbúðirnar eru með sjóssalti (það gerir þér kleift að styrkja afrennsliseiginleika og fá afeitrun), mjólkursýru (gerir húðina mjúkt og silkimjúkt), appelsínugult útdrætti (ríkur í bioflavonoids og einnig hefur lipolytic og vetonic eiginleika), zeolite (hluti sem gefur a þægileg hlýnun áhrif).
Þetta er tvöfaldur aðgerð umbúðir. Á sama tíma, flögnun og gríma. Upphaflega er kjarrinn af öllu líkamanum framkvæmt, og síðan í 30 mínútur er sjúklingurinn lokaður með hitauppstreymi. Til viðbótar við fagurfræðileg áhrif, fáum við góðan afslappandi áhrif. Eftir það er sermi beitt á líkamann -
Fyrir adipotic, trefja frumu - eða lyfta (fer eftir því hvaða verkefni við ákveðum). Lipolytic vökvi er beitt í úrslitum á allan líkama sjúklingsins og stutt slökun nudd er framkvæmt.
Body umbúðir, eins og allar aðferðir við leiðréttingu á myndinni, eru skipst. Námskeiðið fer eftir einstökum vandamálum sjúklingsins, lágmarkið þarf að gera 8-10 verklagsreglur 2-3 sinnum í viku. "
Umbúðir eru mjög vel ásamt þeim aðferðum sem við ráðleggjum að gera í fyrsta mánuðinum af þyngdartapi - til dæmis með lipomassage á Cellu M6 óaðskiljanlegur 7. kynslóð LPG-kerfanna (í okkar landi, er þessi aðferð oft kallað einfaldlega LPG).